Альтернативная методика начального обучения на коротких

ОГЛАВЛЕНИЕ

Горы и лыжи……………………………………………………………………….. 12

Карвинг- адреналин в виражах…………………………………………………… 18

СОВРЕМЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ ………………… 20

СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ ………………………………………………………… 27

Обучение через память тела – внутренняя картина движений………………… 30

Горнолыжный инструктор………………………………………………………… 34

Учет отношения к ожидаемому…………………………………………………… 34

Учет предпосылок………………………………………………………………….. 36

Стратегия проведения занятия…………………………………………………… 38

СОВЕТЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ……………………………………….. 40

Наблюдать за движением – замечать главное…………………………………….. 46

Исправление: "Ошибки разрешены!"……………………………………………….. 46

Усложнения в обучении приводят к застою!............................................................. 48

Планирование и организация……………………………………………………… 48

Организация спуска группой………………………………………………………….. 51

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ГОРНОЛЫЖНИКОВ И СНОУБОРДИСТОВ НА СКЛОНЕ. (УТВЕРЖДЕНЫ МЕЖДУНАРОДНОЙ АССОЦИАЦИЕЙ ЛЫЖНОГО СПОРТА)…………………………………………….52

АВСТРИЙСКАЯ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ ОБЩАЯ СТРУКТУРА………..…………………………. 53

Красная нить……………………………………………………………………………… 54

НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ (КЛАССИЧЕСКАЯ МЕТОДИКА)……………….. 57

Введение – шаг – скольжение…………………………………………………….. 57

Способы подъема на лыжах вверх по склону……………………………………….. 57

Основная стойка – прямой спуск…………………………………………. 58

ПЛУГ ………………………………………………………………………………………60

ПОВОРОТЫ В УПОРЕ ………………………………………………………………… 62

Закантовка…………….……………………………………………………………. 64

Боковое соскальзывание ………………………………………………………………65

Применение палок….. ………………………………………………………………65

КАРВИНГ: НАЧАЛЬНАЯ СТУПЕНЬ……………………………………………… 66

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ НА КОРОТКИХ

ЛЫЖАХ ДЛЯ КАРВИНГА……………………………………………………….. 69

Структура курса…………………………………………………………………………. 72

Разминка……………………………………………………………………………. 72

Скольжение………………………………………………………………………………...72

Закантовка……………………………………………………………………………….. 73

Резанное скольжение к склону/от склона………………………………………….. 73

Торможение…………………………………………………………………………… 74

ПОВОРОТЫ – КАРВИНГ………………………………………………………… 74

ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ …………….....................................................75

ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ЛЫЖ – большие радиусы……………………………….76

Параллельное ведение лыж – малые радиусы…………………………………………….78

КАРВИНГ – большие радиусы…………………………………………………………….80

Карвинг – малые радиусы…………………………………………………………………..80

УРОВЕНЬ ПОВЫШЕНИЯ МАСТЕРСТВА ……………………………………………83

Координационная программа………………………………………………………………83

Техническая программа…………………………………………………………………. 84

Спуски строем………………………………………………………………………………85

Спуски по буграм……………………………………………………………………….. 86

Спуски по глубокому снегу………………………………………………………………..89

СПОРТИВНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ………………………………….……...90

ГИГАНТСКИЙ СЛАЛОМ……………………………………………………………….. 92

СЛАЛОМ…………………………………………………………………………… 95

Требования к экипировке ………………………………………………………………. 99

Многоборье………………………………………………………………………………...100

ТЕНДЕНЦИИ В ГОРНОЛЫЖНОМ СПОРТЕ …………………………………… 102

Фрискиинг (фрирайд) ………………………………………………………………102

Нью-скул ………………………………………………………………………………104

Телемарк – второе рождение………………………………………………………. 106

НАУКА О ДВИЖЕНИЯХ (РАЗДЕЛ ТЕОРИИ)……………………………………… 108

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ МЕХАНИКИ ………………………………………. ………. 149

Движения лыж…………………………………………………………………………… 110

Воздействие формы лыжи ………………………………………………………………112

Приемы ………………………………………………………………………………114

Карвинг ………………………………………………………………………………118

Механизмы нагрузки и разгрузки ………………………………………………………123

Крен ………………………………………………………………………………………125

Разножка ………………………………………………………………………………128

Сопряжение поворотов (смена поворотов)…………………………………………. 128

Виртуальный бугор в сопряженных поворотах (эффект трамплина)………….. 129

Приседание при сопряжении поворота……………………………………………….. 130

Наклон вперед и вбок ………………………………………………………………134

Увеличение давления ……………………………………………………………………..136

Фазы прохождения поворота ………………………………………………………. 138

Применение палок ………………………………………………………………………139

Наклон вперед – наклон назад ………………………………………………………142

Наклон голеней вперед…………………………………………………………………...143

Рессоры ………………………………………………………………………………143

Подворот ………………………………………………………………………………146

СНАРЯЖЕНИЕ ……………………………………………………………………… 155

Карвинговые лыжи........…………………………………………………………………155

Составные части лыж и материалы……………………………………………………... 158

Виды конструкций лыж ………………………………………………………………160

Характеристики лыж………………………………………………………………………161

Карвинговые платформы…………………………………………………………… 164

Лыжные крепления……………………………………………………………………… 166

Настройка крепления…………………………………………………………………… 167

Лыжные ботинки………………………………………………………………………… 168

Конструкции лыжных ботинок ………………………………………………………168

Составные части ботинка ………………………………………………………………...168

Регулировка лыжных ботинок ………………………………………………………170

Лыжные палки …………………………………………………………………………..172

Быстрые лыжи………………………………………………………………………..… 173

Смазка лыж…………………………………………………………………………………173

Ремонт и подготовка лыж………………………………………………………………….175

ЗИМА СНЕГ ЛАВИНЫ………………………………………………………………… 177

Зимняя сказка……………………………………………………………………………… 178

Должен – или не должен? …………………………………………………………………180

"Типичный" лавиноопасный склон ……………………………………………………….181

Крутизна склона ……………………………………………………………………………181

Направление склона (экспозиция) ………………………………………………………..182

Любимая стихия – снег ………………………………………………………………..184

Какие бывают виды снега?………………………………………………………………….184

Преобразование кристаллов снега…………………………………………………………..186

Снежный покров …………………………………………………………………………189

"Горячие точки" ………………………………………………………………………………191

Лавины: смертельная опасность …………………………………………………………192

Погодные условия и лавины ………………………………………………………………...193

Инвентарь для спасения в лавинах ………………………………………………………….205

Основные правила фрирайдера …………………………………………………………... 213

Классификация спусков………………………………………………………………………215

Службы по борьбе с лавинами……………………………………………………………….216

Информация о погоде…………………………………………………………………………216

Литература……………………………………………………………………………………..217

Германн Валльнер и Вернер Вёрндле

КАРВИНГ: Австрийская методика обучения катанию на горных на лыжах

Версия 2008 г., DVD-ROM, ISBN 3-85119-290-7, издательство Brüder Hollinek, Пуркерсдорф 2008

25,- евро

DVD-ROM "КАРВИНГ" версии 2008 года предоставляет читателю самую полную информацию по теме карвинга, от начальной ступени обучения до спортивного карвинга и участия в соревнованиях. В этом издании было уделено внимание и новым тенденциям, поэтому диск "КАРВИНГ" версии 2008 года также содержит информацию по теме "New School Skiing" в формате мультимедиа.

Во времена стремительных перемен, затрагивающих все стороны нашей жизни, постоянно возникают новые цели и новое содержание. Поэтому всем, занятым в процессе обучения, необходимы качественные обучающие материалы, которые помогут подготовиться к таким переменам.

Этот DVD-ROM был выпущен в ответ на необходимость сделать комплексные обучающие материалы мультимедийными и интерактивными. Содержание этих 125 видеоклипов, большинство из которых озвучены, многочисленными иллюстрациями и точными текстами, является на данный момент наиболее полным мультимедийным пособием по теме карвинга.

Пособие "КАРВИНГ: Австрийская методика обучения катанию на горных лыжах" было составлено опытными экспертами, много лет проработавшими в области зимних видов спорта.

Оно призвано помочь всем интересующимся горнолыжникам повысить свое мастерство по новым современным методикам.

СОВРЕМЕННЫЙ КАРВИНГ