Причины стресса

Какие ситуации вызывают у меня стресс?
Какие люди вызывают у меня стресс?
Что конкретно, связанное с этими людьми и ситуациями, вызывают у меня наибольший стресс?
Начальник	Игнорирует вас как руководителя, отдавая приказы непосредственно вашим подчиненным?
Не учитывает ваше мнение при принятии важных решений?
Скорее вмешивается в ваши дела, чем оказывает поддержку?
Не желает отвечать на ваши вопросы?
Слишком активно интересуется малейшими аспектами работы вашего коллектива?
Коллеги	Скорее соревнуются с вами, чем сотрудничают?
В основном сосредоточены на своих личных, а не на общих достижениях?
Слишком обеспокоены тем, кто получит похвалу начальства?
Не вызывают чувства доверия и причастности к общему делу?
Подчиненные	В недостаточной степени посвящают себя работе?
Сопротивляются изменениям?
Не способны разрабатывать проекты и управлять ими?
Ждут, что вы решите все их проблемы?
Не способны осуществлять планы или выполнять задания?

1. Личные устремления и достижения
Не достигли многих целей, чувствуете себя неудачником										Достигли многих целей, обычно чувствуете себя удачным человеком
2.Здоровье
Часто болеете										Обычно здоровы
3.Общение с начальством, коллегами, близкими и т.п.
Не слишком хорошее										Все хорошо
4.Отношения с детьми
Не вызывают радости										Вызывают радость
5.Отношения на работе
Вызывают дискомфорт										Обычно гармоничные
6.Отношения с родителями
Не вызывают радости										Вызывают радость
7. Отношения с друзьями, соседями и пр.
Не существуют, чувствуете отдаленность										Хорошие, чувствуете их поддержку
8. Источник хорошего настроения
Внешний - хорошее отношение людей										Внутренний - самоконтроль
9. Хобби (увлечения)
Неудовлетворительно или не существует										Удовлетворительно
10. Распределение времени
Всегда не хватает										Время - ваш союзник
11. Окружающая среда
Неприятна и опасна										Комфортабельна
12. Телефон
Раздражают частые звонки										Это не проблема
13. Деловые поездки
Настораживают										Приятны
14. Физическое состояние и среда
Вызывает усталость и бессонницу										Приятна
15. Финансы
Неконтролируемы										Управляемы
16. Жизненные кризисы за последние 6 месяцев
Один и более										Не было
17. Релаксация и медитация
Бесполезны										Благодатны
18. Карьера
Бесперспективна										Хорошие перспективы
19. Физическая активность
Никогда										Регулярно
20. Сон
Часто проблематичен										Проблемы возникают редко
21. Вес тела
Ваша проблема										Нет проблем
22. Употребление алкоголя
Необходимо										Можете обходиться без него
23. Тонизирующие напитки (кофе, чай, кола, энергетики)
Более 5										Не употребляю
24. Табак
В день 10 сигарет										Никогда не курил и/или не курите уже более 3-х лет
25. Самоконтроль
Незаметно опускаетесь										Всегда держитесь на уровне
26. Принятие решения
Не можете легко принимать решения										Легко принимаете решения
27. Обязательность
Дела должны быть сделаны										Делаете то, что можете хорошо
28. Тенденция к оптимизму (пессимизму)
Все складывается плохо										Все складывается хорошо
29. Чувство вины и стыда
Часто										Не часто
30. Скрытность
Редко говорите то, что думаете										Обычно говорите то, что думаете
31. Приспособляемость индивидуальная
Трудно изменять планы										Легко изменять планы
32. Гнев
Часто сердитесь										Многие вещи воспринимаете с легкостью
33. Самоуважение
Часто не удовлетворены собой										Довольны собой
34.Жизненные ценности и принципы
Очень ясны, стабильны										Не всегда ясны, изменчивы

		Редко	Иногда	Всегда
	На работе и в семье я испытываю враждебность и гнев.
	Я считаю, что постоянно должен преуспевать.
	Я отдаляюсь от коллег.
	Мне кажется, что меня заставляют делать только штрафную работу.
S	Я замечаю, что становлюсь все более черствым и равнодушным к коллегам, родным и приятелям.
	Работа, как и сама жизнь, стала утомительной, скучной и монотонной.
	Я чувствую, что не расту профессионально.
	Я замечаю, что испытываю к жизни негативные чувства и зацикливаюсь на ее плохих сторонах.
	Я замечаю, что делаю меньше, чем когда бы то ни было.
	Мне трудно организовать свое время, отдых и работу.
	Я стал более несдержанным.
	Я чувствую бессилие и неспособность изменить свою жизнь.
	Я замечаю, что выплескиваю свою неудовлетворенность жизнью на домашних.
	Я сознательно избегаю личных контактов чаще, чем раньше.
	Я постоянно спрашиваю себя, подходит ли мне моя работа.
	Меня не покидают тяжелые мысли о делах.
	Каждое утро я просыпаюсь с чувством «не знаю, смогу ли выдержать еще один день».
	По-моему, на работе никого не интересует, что я делаю.
	Я замечаю, что меньше занимаюсь работой, в основном стараюсь уклониться от нее.
	Я устаю от дел, даже если хорошо выспался.
	Результат: 20-34 Усталость отсутствует 35-49 Умеренное опустошение (ранние предупреждающие сигналы) 50-60 Полное опустошение (требуется срочная помощь).

Литература:

Азидес И. Развитие лидеров. М.:Альпина Бизнес Букс, 2008.- 259с.

Иванова С.В. Мотивация на 100%. М.: Альпина Паблишер, 2013.- 285с.

Корниенко Н.А. Психологическое обеспечение менеджмента. Новосибирск, 1994.

Минцберг Г. Стратегический процесс: концепции, проблемы, решения. СПб.:Питер, 2001.

Нестеров Ф. FAST – менеджмент. Спб.:Питер, 2012.- 272с.

Огнев А.С. Технологии командообразования.- М.РАГС.- 2004.

Симонова Е.М. Тренинг эффективности или как поймать 5 зайцев сразу. М.: СмартБук, 2010.- 200с.

Katzenach Jon R., Smith D.K. The Wisdom of Teams. N.Y., 2003.

Азидес И. Развитие лидеров. М.:Альпина Бизнес Букс, 2008.- 259с.

Иванова С.В. Мотивация на 100%. М.: Альпина Паблишер, 2013.- 285с.

Корниенко Н.А. Психологическое обеспечение менеджмента. Новосибирск, 1994.

Минцберг Г. Стратегический процесс: концепции, проблемы, решения. СПб.:Питер, 2001.

Нестеров Ф. FAST – менеджмент. Спб.:Питер, 2012.- 272с.

Огнев А.С. Технологии командообразования.- М.РАГС.- 2004.

Симонова Е.М. Тренинг эффективности или как поймать 5 зайцев сразу. М.: СмартБук, 2010.- 200с.

Katzenach Jon R., Smith D.K. The Wisdom of Teams. N.Y., 2003.