Первое упражнение. Осознать тело (микрокосм)

Сидя на пятках.

Осознать тело (микрокосм).

Руки согнуты, ладони находятся на уровне груди и смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Осознанности Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Осознанности приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в первооснову, а она проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело оказывается полностью в Осознанности Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Осознанность в тело, а затем выдыхаем в осознанность. Дышим, пока не утвердимся в Осознанности Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Света Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Света приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Свет, а он проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Свете Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Свет в тело, а затем выдыхаем в Свет. Дышим, пока не утвердимся в Свете Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Движения Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Движения приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Движение, а оно проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Движении Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Движение в тело, а затем выдыхаем в Движение. Дышим, пока не утвердимся в Движении Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Пустоты Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Пустоты приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Пустоту, а она проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Пустоте Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Пустоту в тело, а затем выдыхаем в Пустоту. Дышим, пока не утвердимся в Пустоте Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Ничто Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Ничто приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Ничто, а оно проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Ничто Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Ничто в тело, а затем выдыхаем в Ничто. Дышим, пока не утвердимся в Ничто Сферы Сияния.