Биологическому типу задана генетически и не может быть исправлена никакими

внешними влияниями (!).

Конечно, можно приучить организм «совы» рано просыпаться и интенсивно

работать в утренние часы, а организм «жаворонка» - ложиться поздно и работать

по вечерам, но изменить время пика активности физиологических функций нельзя.

Многочисленны исследования, проведенные на операторах, работающих в ночные

смены, показали, что «жаворонки» и «голуби» плохо справляются с

профессиональными обязанностями в эти часы, допускают много ошибок, более

подвержены развитию различных заболеваний, у них чаще развиваются физические

и нервные перенапряжения.

В то время как совы замечательно чувствуют себя при работе в ночные смены,

хорошо справляются в эти часы с профессиональными обязанностями, допускают

мало ошибок, проявляют высокий уровень умственной и физической

работоспособности.

В развитых странах на ответственную работу, требующую высокой

работоспособности в ночные часы, принимают только «сов».

Сказанное свидетельствует о том, что не стоит стараться переделать свой

организм, а следует наилучшим образом учитывать его индивидуальные

особенности.

Самостоятельно определить принадлежность своего организма к тому или иному

биологическому типу можно с помощью проведения несложных тестов.

Ярко выраженные «жаворонки» или «совы», у которых регистрируется большой и

устойчивый разброс между показателями максимальной и минимальной

работоспособности в зависимости от времени суток, обычно сами знают, к какому

биоритмологичекому типу они принадлежат.

Тест на проверку принадлежности к тому или иному биоритмологическому типу

должен включать определение показателей нескольких физиологических систем,

проводимое в течение всего периода бодрствования через определенный промежуток

времени (например, через каждый час). Затем строится график зависимости

физиологических показателей от времени. По графику определяются часы, когда все

или большинство измеряемых физиологических функций оптимальны для обеспечения

высокой работоспособности организма.