Тема 20. Основы техники передвижения на лыжах. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Анализ техники одновременного бесшажного хода

Понятие о технике передвижения на лыжах. Передвижение на лыжах в различных условиях рельефа местности. Требования, предъявляемые к технике лыжных ходов. Основные фазы. Толчок ногой, скольжение, отталкивание рукой, перенос веса тела, положение тела при передвижении. Изменение основных параметров движения в зависимости от состояния лыжни и рельефа местности. Основные ошибки. Основные фазы. Отталкивание руками, скольжение, подсед, положение тела при передвижении. Изменение основных параметров движения в зависимости от состояния лыжни и рельефа местности. Основные ошибки.

Тема 21. Анализ техники одновременного двухшажного конькового хода. Анализ техники одновременного одношажного конькового хода. Анализ способов поворотов на лыжах на месте. Анализ способов торможения на лыжах.

Основные фазы. Толчок ногой, перенос веса тела, отталкивание палками, скольжение, положение тела при передвижении. Изменение основных параметров движения в зависимости от состояния лыжни и рельефа местности. Основные ошибки.

Основные фазы. Толчок ногой, перенос веса тела, отталкивание палками, скольжение, положение тела при передвижении. Изменение основных параметров движения в зависимости от состояния лыжни и рельефа местности. Основные ошибки.

Повороты переступанием, махом, махом через лыжу, прыжком. Их сравнительная эффективность, положительные и отрицательные стороны. Торможения «Плугом», упором, боковым соскальзыванием, экстренное торможение падением. Их сравнительная эффективность, положительные и отрицательные стороны.