Ход работы и оценка результатов

Методика: проба состоит из 3 фаз:

1 фаза – определяют время, в течение которого испытуемый может задержать дыхание на вдохе в положении сидя.

2 фаза – время задержки дыхания на вдохе непосредственно после 20 приседаний в течение 30 секунд.

3 фаза – через 1 минуту отдыха повторяют первую фазу.

Оценка. Длительность задержки зависит от возраста (Приложение 6).

На основе полученных результатов сделать вывод о функциональном состоянии дыхательной системы.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 4

ОЦЕНКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Работа № 1

Определение кардиореспираторного резерва

Цель работы: научиться определять кардиореспираторный резерв.

Аппаратура: секундомер, калькулятор.

Ход работы

1. Измерить ЧСС за 10 секунд в покое:

ЧСС₁ =

2. Сделать глубокий вдох и по секундомеру засечь время максимальной задержки дыхания:

ЗД_max=

Оценка ЗД_max

– больше 50 с – хороший результат;

– 40 – 49 с – удовлетворительный результат;

– меньше 40 с – неудовлетворительный результат.

3. Сразу после ЗД_max измерить ЧСС за 10 секунд:

ЧСС₂=

ЧСС₂

4. =

ЧСС₁

Оценка результата

– если результат до 1,2, то КРР сохранен;

– если результат больше 1,2, то КРР снижен.

Работа №2

Определение величины адаптационного потенциала

Адаптационный потенциал – это показатель степени адаптации человека к условиям жизни, постоянно меняющихся под воздействием климато-экологических и социально-экономических факторов.

Цель работы: приобрести навыки определения адаптационного потенциала по формуле Р.М. Баевского, научиться оценивать степень адаптации и прогнозировать адаптационные возможности организма.

Аппаратура: секундомер, тонометр, фонендоскоп, ростомер, напольные весы.

Ход работы

1. Пользуясь соответствующими приборами, определить рост, вес, частоту пульса за минуту, величины систолического и диастолического давления крови.

2. По формуле Р.М. Баевского рассчитать величину адаптационного потенциала:

АП = 0,011 х ЧСС + 0,014 х АДс + 0,008 х АДд + 0,014 х В + 0,009 х Вес – – 0,009 х Р – 0,27,

где АП – адаптационный потенциал, ЧСС – частота пульса за минуту,

АДс – систолическое артериальное давление в мм рт. ст.,

АДд – диастолическое артериальное давление в мм рт. ст.,

Вес – в килограммах,

Р – рост в сантиметрах,

В – возраст в годах.

Оценка результатов

– величина АП меньше 2 свидетельствует о хорошем уровне адаптации;

– величина АП = 2,1 соответствует удовлетворительной адаптации;

– величина АП от 2,2 до 3,0 свидетельствует о напряжении адаптации;

– величина АП от 3,1 до 4,0 свидетельствует о неудовлетворительной адаптации;

– величина АП больше 4,1 является показателем срыва процесса адаптации.

Работа № 3

Оценка адаптоспособности по тесту «индивидуальной минуты»

Методика: для выявления адаптоспособности, а также признаков утомления применяется тест «индивидуальной минуты». Дается сигнал начала отсчета времени, и испытуемому предлагается самому определить момент окончания минуты.

Оценка результатов

У хорошо адаптирующихся людей, без признаков переутомления имеется выраженный циркадный ритм теста, а «индивидуальная минута» чаще превышает минуту реального времени (от 58–70 до 85 секунд).

При низких адаптивных способностях «индивидуальная минута» ускорена до 37–57 секунд. Любое недомогание, а тем более заболевание, ведет к уменьшению длительности «индивидуальной минуты».

Работа № 4

Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы

Цель работы: научиться определять стрессоустойчивость сердца.

Аппаратура: секундомер, 15–20 примеров на вычитание, калькулятор.

Ход работы

1. Измерить пульс (ЧСС₁) в покое за 10 секунд.

2. Решить примеры на вычитание вслух в течение 30 секунд.

3. Измерить пульс (ЧСС₂) после решения примеров за 10 секунд.

ЧСС₂

4. =

ЧСС₁

Оценка результатов

– если результат до 1,3, то низкая стрессоустойчивость;

– если показатель больше 1,3, то хорошая стрессоустойчивость

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 5

ВЛИЯНИЕ НАГРУЗОК НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ

Работа №1

Определение функционального состояния сердца после общей нагрузки

Цель работы: научиться определять функциональные возможности сердца после пробы Мартине.

Аппаратура: секундомер, калькулятор, тонометр, фонендоскоп.

Ход работы

1. Измерить ЧСС₁ в покое за 1 минуту.

2. Измерить АД₁ в покое.

3. Сделать 20 приседаний за 30 секунд.

4. Сразу после пробы измерить ЧСС₂ за 1 минуту.

5. Измерить АД₂ после пробы.

6. Полученные результаты подставить в пропорцию:

ЧСС₁ – 100 %,

ЧСС _х – Х %,

ЧСС_х х 100%

Х=, где ЧСС_х = ЧСС₂ – ЧСС₁.

ЧСС₁

7. АДс₂ – АДс₁ =

АДд₂ – АДд₂ =

Оценка результатов

– учащение пульса на 50–70 % – нормальная реакция сердца на функциональную пробу;

– учащение пульса больше 70 % – нерациональная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку;

– если АДс увеличивается на 15–25 мм рт. ст., а АДд не изменяется или снижается на 5–10 мм рт. ст., то это благоприятная реакция сердца на пробу;

– если АДс и АДд после пробы увеличились незначительно, то реакция сердца нерациональная.

Работа № 2

Определение показателя качества реакции сердца

Цель работы: научиться определять показатель качества реакции сердца после общей нагрузки.

Аппаратура: секундомер, калькулятор, тонометр, фонендоскоп.

Ход работы

1. Определить пульс до нагрузки.

2. Определить артериальное давление до нагрузки и рассчитать пульсовое давление (АДс – АДд).

3. Провести пробу с общей физической нагрузкой (бег на месте в течение двух минут).

4. Определить пульс и пульсовое давление после нагрузки.

5. По формуле рассчитать показатель качества реакции (ПКР):

РД₂ – РД₁ где РД₁ – пульсовое давление до нагрузки;

ПКР=, РД₂ – пульсовое давление после нагрузки;

Р₂ – Р₁ Р₁ – пульс до нагрузки за 1 минуту;

Р₂ – пульс после нагрузки за 1 минуту.

Оценка результатов

– от 0,5 до 1 – показатель хорошего функционального состояния системы кровообращения;

– отклонение от этих значений – ухудшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Работа № 3

Реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную

физическую нагрузку

Цель работы: определение функционального состояния сердца после дозированной общей нагрузки.

Аппаратура: секундомер, калькулятор.

Ход работы

1. Измерить ЧСС₁ – пульс в покое за 10 секунд.

2. Сделать 20 наклонов в течение 1,5 минут.

3. Измерить ЧСС₂ – пульс после нагрузки.

4. Измерить ЧСС₃ после 1 минуты восстановления.

5. Результаты подставить в формулу

ЧСС₁+ ЧСС₂ + ЧСС₃ – 33

=

Оценка результата

– от 0 до 0,3 – сердце в прекрасном функциональном состоянии;

– от 0,31 до 0,6 – в хорошем состоянии;

– от 0,61 до 0,9 – среднее состояние;

– от 1,0 до 1,2 – посредственное состояние;

– больше 1,2 – неудовлетворительное состояние.