Гарвардский степ-тест

Первую попытку точного определения физической работо­способности спортсменов сделали в США в 1942 г. В Гар­вардском университете был разработан так называемый степ-тест, физическая нагрузка в котором задавалась в виде восхождений на ступеньку в течение 5 минут с частотой 30 раз в I мин. Высота ступеньки для мужчин — 0,5 м (для женщин — 0,43 м). При этом, в соответствии с законами механики, мощность выполненной работы рассчитывается по формуле М = Р'Ггп-к, где Р — вес испытуемого, h— высота ступеньки, n — частота восхождений в 1 мин., k — постоян­ная, учитывающая отрицательную работу (спуск со ступень­ки). Физическая готовность спортсмена оценивается путем подсчета частоты пульса. Регистрация ведется в течение первых 30 сек 2-ой, 3-ей, 4-ой минут восстановительного периода в положении сидя. Результаты выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ).

Tc · 100

ИГСТ= ————————, где

2 · (f 1+f 2+f 3)

t —время восхождения в сек (300),

f 1, 2, 3 — число сердечных сокращений на 2-й, 3-й и 4-й ми­нутах восстановительного периода,

100 —коэффициент для выражения индекса в целых числах.

Если полученная величина меньше 55, то уровень работо­способности считается очень низким, при 55—64 — низким, 65—79 — средним,-80—90 — высоким больше 90 — очень высоким.

Однако проба оказалась не лишенной недостатков: не учитывалась реакция организма в течение 1-ой минуты вос­становительного периода, кроме того, нагрузка при прове­дении этой пробы на организм весьма значительна (частота сердечных сокращений на 5-ой минуте восхождения на сту­пеньку достигает 175—180 уд/мим).