Что из рациона лучше исключить

Прежде всего, хочется отметить, что любые крайности скорее вредны, чем полезны. Мы часто слышим про какие-то целебные диеты, которые затем оказываются вредными. Часто говорят, что вреден тот или иной продукт, который почему-то многие едят. И у людей создаётся закономерное впечатление, что: «жить вообще вредно». Эту фразу повторяют очень многие люди. И они правы в том, что не нужно зацикливаться на каких-то отдельных вредностях, на отдельных фактах, которые все и не запомнишь. Поэтому лучше не акцентировать внимание на вреде или пользе какого-то продукта, а просто максимально разнообразить рацион. Не нужно увлекаться в еде чем-то одним, лучше съесть понемногу разных продуктов. Организм очень хорошо знает – что ему нужно, и выбирает самое необходимое. Поэтому стоит просто прислушиваться к самочувствию, после употребления тех или иных продуктов. И если самочувствие хорошее, значит эти продукты стоит употреблять в пищу, а если самочувствие «не ахти», значит нужно запомнить, от какого продукта стало плохо и не есть его больше. Если не понятно, от какого продукта стало плохо, то поэкспериментировать, записать наблюдения, и в итоге, определив вредный продукт – сэкономить здоровье. Заодно и хорошая тренировка памяти получается.

Если тяжело определить самочувствие по субъективным ощущениям дискомфорта: тошнота, вялость, усталость, изжога и тому подобные последствия нездоровой пищи, то можно использовать метод, которым пользуются животноводы. Они осматривают навоз животных, и если он имеет неправильную консистенцию, резкий неприятный запах, значит животное съело что-то не то или заболело. Нам тоже можно обращать внимание на свои выделения. Если они светлого, золотистого оттенка, в меру твёрдой, однородной, ровной консистенции (без газов), без слишком резкого запаха, значит питание правильное. Если же запах чересчур зловонный, цвет слишком тёмный, консистенция не однородная, слишком твёрдая или жидкая, значит нужно пересмотреть рацион питания.

Кроме того, можно обратить внимание и на мочу, если она слишком тёмного цвета, это говорит о том, что в организме дефицит жидкости, обезвоживание. Значит нужно больше пить. Норма жидкости для взрослого человека: от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки.

Употребление достаточного количества воды улучшает процесс пищеварения и нормализует работу почек, проходит опухлость. Хотя многие, наоборот, из-за больных почек, почему-то, сокращают количество воды и губят почки ещё больше и ещё больше опухают.

Пить нужно в перерывах между едой, а не во время еды. О чём поговорим ниже.

А сейчас рассмотрим некоторые факторы, вызывающие болезни и сокращающие молодость.