Краткое описание

Очень важно заботиться о своей спине. Это важно для движения в повседневной жизни. Правильный подъем предметов важен для здоровья вашей спины.

Существует не так много болевых рецепторов в спине, поэтому на раннем этапе вы ничего не почувствуете.

Вы не узнаете, что повредили спину, пока уже не будет слишком поздно!

Спина состоит из ряда дисков, которые оказываются под давлением в зависимости от выполняемых действий.

Подумайте об этом: Человек весом 80 кг, поднимаясь, оказывает давление в 80 кг на диски.

Но когда человек наклоняется, давление увеличивается до 120 кг. Если человек поднимает груз весом 20 кг, нагибаясь при этом, давление возрастает до 340 кг!

Поднятие предметов состоит на 80% из планирования и на 20% из самого действия!

Критерии

Берегите себя

Делайте упор на мышцы рук и ног, а не мышцы спины.

Никогда не поднимайте более одной картонной коробки/предмета за раз.

Если картонная коробка громоздкая, попросите менеджера или другого сотрудника помочь, чтобы вместе ее поднять.

Если необходимо поднять груз, расположенный выше талии, воспользуйтесь стремянкой или одобренной Yum ступенькой. Попытка потянуться вверх за предметом создает дополнительную нагрузку на спину.

Никогда не пытайтесь поднять груз, более тяжелый или громоздкий, чем тот, с которым вы можете справиться сами. Обратитесь за помощью!

ВСЕГДА используйте правильную методику подъема груза во избежание дополнительного давления на вашу спину.

Оценка нагрузки

• Вам нужна помощь?

• Нужно ли воспользоваться тележкой?

Положение «на корточках»

• Убедитесь, что ноги у вас твердо стоят на земле перед тем, как поднять груз.

• Присядьте на корточки, насколько возможно близко к грузу.

ВСЕГДА удерживайте груз ближе к телу во избежание нагрузки на спину!

Подъем груза

• Поднимайте груз ближе к телу, делая упор на мышцы ног и рук.

• Держите спину прямо.

• Не поворачивайте тело во время поднятия груза.

• Никогда не поднимайте больше, чем можете.