| Контрольные упражнения
| ПОКАЗАТЕЛИ
|
| Учащиеся
| Мальчики
| Девочки
|
| Оценка
| “5”
| “4”
| “3”
| “5”
| “4”
| “3”
|
| Бег 30 м, секунд
| 4,7
| 5,1
| 5,8
| 4,9
| 5,4
| 6,1
|
| Бег 60 м,сек
| 8.8
| 9.7
| 10.5
| 9.7
| 10.2
| 10.7
|
| Бег 1500 м, мин
| 7.00
| 7.30
| 8.00
| 7.30
| 8.00
| 8.30
|
| Прыжки в длину с места
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
|
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре
|
|
|
|
|
|
|
| Наклоны вперед из положения сидя
|
|
|
|
|
|
|
| Подъем туловища за 30 сек. из положения лежа
|
|
|
|
|
|
|
| Приседание
|
|
|
|
|
|
|
| Челночный бег 3х10
| 8.0
| 8.7
| 9.0
| 8.6
| 9.0
| 9.9
|
| Прыжки через скакалку за 1 мин.
|
|
|
|
|
|
|
| Метание мяча
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжки в длину с разбега
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжки в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
|
| Кросс 2000 м
| 9.30
| 9.40
| 9.50
| 9.40
| 9.50
| 10.00
|
| Бег на лыжах 3 км
| 16.20
| 16.40
| 17.00
| 17.20
| 17.40
| 18.00
|
| |
|
|
|
|
|
|
Уровень физической подготовленности учащихся 11—15 лет
Таблица 2
|
| Физические
| Контроль-
| Воз-
| Уровень
|
| № п/п
| способности
| ное упраж-
| раст,
| Мальчики
| Девочки
|
|
|
| нение (тест)
| лет
| Низкий
| Средний
| Высокий
| Низкий
| Средний
| Высокий
|
|
| Скорост-
| Бег 30 м,
|
| 6,3 и выше
| 6,1-5,5
| 5,0 и ниже
| 6,4 и выше
| 6,3-5,7
| 5,1 и ниже
|
|
| ные
| с
|
| 6,0
| 5,8-5,4
| 4,9
| 6,3
| 6,2-5,5
| 5,0
|
|
|
|
|
| 5,9
| 5,6-5,2
| 4,8
| 6,2
| 6,0-5,4
| 5,0
|
|
|
|
|
| 5,8
| 5,5-5,1
| 4,7
| 6,1
| 5,9-5,4
| 4,9
|
|
|
|
|
| 5,5
| 5,3-4,9
| 4,5
| 6,0
| 5,8-5,3
| 4,9
|
|
| Координа-
| Челноч-
|
| 9,7 и выше
| 9,3-8,8
| 8,5 и ниже
| 10,1 и выше
| 9,7-9,3
| 8,9 и ниже
|
|
| ционные
| ный бег
|
| 9,3
| 9,0-8,6
| 8,3
| 10,0
| 9,6-9,1
| 8,8
|
|
|
| 3X10 м, с
|
| 9,3
| 9,0-8,6
| 8,3
| 10,0
| 9,5-9,0
| 8,7
|
|
|
|
|
| 9,0
| 8,7-8,3
| 8,0
| 9,9
| 9,4-9,0
| 8,6
|
|
|
|
|
| 8,6
| 8,4-8,0
| 7,7
| 9,7
| 9,3-8,8
| 8,5
|
|
| Скорост-
| Прыжки в
|
| 140 и ниже
| 160-180
| 195 и выше
| 130 и ниже
| 150-175
| 185 и выше
|
|
| но-сило-
| длину с
|
|
| 165-180
|
|
| 155-175
|
|
|
| вые
| места, см
|
|
| 170-190
|
|
| 160-180
|
|
|
|
|
|
|
| 180-195
|
|
| 160-180
|
|
|
|
|
|
|
| 190-205
|
|
| 165-185
|
|
|
| Выносли-
| 6-минут-
|
| 900 и менее
| 1000-1100
| 1300 и выше
| 700 и ниже
| 850-1000
| 1100 и выше
|
|
| вость
| ный бег, м
|
|
| 1100-1200
|
|
| 900-1050
|
|
|
|
|
|
|
| 1150-1250
|
|
| 950-1100
|
|
|
|
|
|
|
| 1200-1300
|
|
| 1000-1150
|
|
|
|
|
|
|
| 1250-1350
|
|
| 1050-1200
|
|
|
|
| Физические
| Контроль-
| Воз-
| Уровень
|
|
| № п/п
| способности
| ное упраж-
| раст,
| Мальчики
| Девочки
|
|
|
|
| нение (тест)
| лет
| Низкий
| Средний
| Высокий
| Низкий
| Средний
| Высокий
|
|
|
| Гибкость
| Наклон
|
| 2 и ниже
| 6-8
| 10 и выше
| 4 и ниже
| 8-10
| 15 и выше
|
|
|
|
| вперед из
|
|
| 6-8
|
|
| 9-11
|
|
|
|
|
| положе-
|
|
| 5-7
|
|
| 10-12
|
|
|
|
|
| ния сидя,
|
|
| 7-9
|
|
| 12-14
|
|
|
|
|
| см
|
|
| 8-10
|
|
| 12-14
|
|
|
|
| Силовые
| Подтяги-
|
|
| 4-5
| 6 и выше
|
|
|
|
|
|
|
| вание: на
|
|
| 4-6
|
|
|
|
|
|
|
|
| высокой
|
|
| 5-6
|
|
|
|
|
|
|
|
| перекла-
|
|
| 6-7
|
|
|
|
|
|
|
|
| дине из
|
|
| 7-8
|
|
|
|
|
|
|
|
| виса
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| (мальчи-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ки), кол-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| во раз; на
|
|
|
|
| 4 и ниже
| 10-14
| 19 и выше
|
|
|
|
| низкой
|
|
|
|
|
| 11-15
|
|
|
|
|
| перекла-
|
|
|
|
|
| 12-15
|
|
|
|
|
| дине из
|
|
|
|
|
| 13-15
|
|
|
|
|
| виса лежа (девочки),
|
|
|
|
|
| 12-13
|
|
|
|
|
| кол-во раз
|
|
|
|
|
|
|
|
