Требования к уровню подготовки учащихся 7 класса

Учащиеся 7 класса должны знать \ понимать:

- технику безопасности во время занятий физической культурой;

- дыхание во время выполнения физических упражнений;

- питание и питьевой режим, двигательный режим;

- влияние занятий физкультурой на вредные привычки;

- режим дня школьника;

- значение правильной осанки в жизнедеятельности человека;

- гигиенические правила занятий физическими упражнениями;

- основные причины травматизма, виды легкой атлетики;

- основные требования к одежде и обуви, значение ЗОЖ для здоровья чел.-ка;

- мир Олимпийских игр;

- требования к температурному режиму, понятия об обморожении;

- профилактика плоскостопия, профилактика близорукости;

- профилактика простуды, поведение в экстремальных ситуациях;

- элементы самомассажа, основы аутогенной тренировки;

- приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита;

- влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления;

- правила приема водных, воздушных и солнечных ванн;

- виды лыжного спорта, звезды советского и российского спорта;

- первая помощь при травмах;

- влияние физических упражнений на развитие телосложения.

Контрольные измерения двигательной активности на КУ	мальчики	девочки
Бег 60м, с	9.4-10.2-11.00	9.8-10.4-11.2
Прыжки в длину с места, см	195-185-175	185-170-155
Прыжки в длину с разбега, см	360-340-290	330-300-240
Подтягивание (отжимание – девочки)	8-6-4	19-15-11
Метание мяча с разбега, м	38-32-28	26-21-17
Кросс 1500м, мин	7.00-7.30-8.00	7.30-8.00-8.30
Лыжные гонки 1 км, мин\с 2км, мин\с	6.00-6.30-7.00 13.00-14.00-14.30	6.15-6.45-7.30 14.00-14.30-15.00