Тестирование

Для выявления уровня развития скоростно-силовых качеств юных баскетболистов, для оценки степени физической подготовленности, учитывая рекомендации теоретиков и практиков в области баскетбола (Ю.В. Железняк, Ю. М. Портнов) мы использовали следующие тесты:

- прыжок вверх с места;

- прыжок в длину с места;

- бег 20 метров;

- челночный бег 40 секунд.

Прыжок вверх с места

В этом тесте мы использовали “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра масс (ОЦМ) при прыжке вверх толчком двумя ногами. Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале спортсмен встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на передней части ступни из положения «полуприседа» с взмахом руками, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя на передней части ступни с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

Прыжок в длину с места

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног с взмахом руками выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется три попытки, из них засчитывается лучшая (все данные заносятся в протокол).

Бег 20 метров со старта

Отмечается две контрольные линии на расстоянии 20 метров друг от друга. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Бег в течении 40 секунд (челночный бег)

Отмечается две контрольные линии на расстоянии 18 метров друг от друга (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Продолжается бег в течении 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.