Сенситивные периоды для целенаправленного развития специальных физических качеств спортсменов

Педагогическая эффективность воспитания и обучения находится в тесной зависимости от того, в какой мере учитывается анатомо-физиологические особенности детей и подростков. «Первое, что должен знать педагог, - писала Н.К. Крупская, - это строение и жизнь человеческого тела – анатомию и физиологию человеческого тела, и его развитие. Без этого нельзя быть хорошим педагогом».

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Годичный прирост длины тела достигает 4 –7 см; так как в этом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Во всех движениях туловища позвоночный столб принимает участие как единое целое, таким образом, на позвонки ложится вся нагрузка во время работы. Следует учитывать нагрузку, так как межпозвоночные диски в этом возрасте легко поддаются смещению, что приводит к травмам и нарушению формирования осанки.

Активной частью опорно-двигательного аппарата являются скелетные мышцы. Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В организме человека насчитывается около 600 скелетных мышц. Форма и величина мышц зависит от выполняемой ими работы.

Морфологическое и функциональное созревание опорно-двигательного аппарата зависит от очень многих факторов: наследственных, условий жизни, питания, двигательной активности. Правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствуют формированию как костной, так и мышечной системы. Под влиянием этих занятий увеличивается диаметр мышечных волокон, растет их число. К 10-12 годам масса мышц равна 29,5 –31,5 %. Более совершенными становятся координационные отношения между мышцами онтоганистами.

Однако следует помнить, что мышечная деятельность вызывает у детей большие изменения в деятельности всех их органов, что требует дифференцированного подхода к организации всякого рода занятий спортом с детьми различного возраста.

К концу периода младшего школьного возраст объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/ мин. У семилетних детей до 4400 мл/мин. Детей в возрасте 11 лет жизненная емкость легких возрастает с 1200 мл в семилетнем возрасте до 2000 мл в 10 летнем.

Регуляция дыхания осуществляется центральной нервной системой специальные области, которой обуславливают автоматическое дыхание – чередование вдоха и выдоха и привольное дыхание, обеспечивающее приспособление в системе органов дыхания, соответствующие конкретной внешней ситуации и осуществляемой деятельности.

Формирование функциональной деятельности дыхательного центра происходит с возрастом. К 11 годам уже хорошо выражена возможность приспособления дыхания к различным условиям жизнедеятельности. У тренированных людей усиление легочного газообмена идет главным образом за счет увеличения глубины дыхания. Дети же в силу особенностей их аппарата дыхания не могут при физических нагрузках значительно изменить глубину дыхания, а учащают дыхание. И без того частое и поверхностное дыхание у детей при физических нагрузках становится еще более частым и поверхностным. Это приводит к более низкой эффективности вентиляции легких.

Организм подростка в отличие от взрослого быстрее достигает максимального уровня потребления кислорода, но и быстрее прекращает работу из-за неспособности долго поддерживать потребление кислорода на высоком уровне.

Произвольные изменения дыхания играют важную роль при выполнении ряда дыхательных упражнений и помогают правильно сочетать определенные движения с фазой дыхания (вдохом и выдохом). Одним из важных факторов в обеспечении оптимального функционирования дыхательной системы при различного рода нагрузках является регуляция соотношения вдоха и выдоха. Наиболее эффективным и облегчающим физическую и умственную деятельность является дыхательный цикл, в котором выдох длиннее вдоха.

По мере роста и развития сердечно – сосудистой системы изменяются и ее реакции у детей и подростков на физическую нагрузку. Размер сердца и его масса изменяются с возрастом. Сердце у детей относительно больше, чем у взрослых и его масса составляет - 0,63 – 0,80 % от массы тела. Частота сердечных сокращений обычно измеряется по пульсу и 11-12 годам составляет 84-82 удара в минуту, а ударный объем сердца – 31,6-33,4см. куб.

Сердечно – сосудистая система по-разному реагирует на нагрузку, это может быть повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, после максимальной нагрузки увеличивающийся пульс не восстанавливается за необходимое время отдыха. Этому может свидетельствовать сильная нагрузка после, которой юным спортсменам тяжело восстанавливаться, или во время работы частота сердечных сокращений и артериальное давление значительно не изменялось. Это говорит о не рациональном тренировочном процессе. Так как сердечно – сосудистая система выполняет огромную функцию в организме, следует обращать по – больше внимания на процесс тренировок, как педагогу, так и самим занимающимся.