Работа 5. Определение и оценка физического развития и соматического здоровья индивида

Цель работы:

1) провести экспресс-оценку физического развития и соматического здоровья индивида;

2) вычислить коэффициент здоровья;

3) ознакомиться с технологиями общего оздоровления организма;

4) разработать индивидуальную программу сохранения и укрепления здоровья.

Оборудование: секундомер, сфигмоманометр, ростомер, спирометр, весы.

Задание 1. Определите уровень соматического здоровья индивида с помощью экспресс-оценки (по Г.Л. Апанасенко,1988).

Все живые системы могут существовать только за счет притока внешней энергии. Способность поглощать энергию из окружающей среды, аккумулировать ее в макроэнергетических связях и затем использовать для всех процессов жизнедеятельности рассматривается как универсальная энергетическая функция организма в целом.

Соматическое здоровье индивида соответствует энергопотенциалу биосистемы. С физиологической точки зрения уровень соматического здоровья интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной и метаболической функций, с биологической – устойчивость, то есть жизнеспособность конкретного организма. Чем выше доступные для использования резервы биоэнергетики, тем организм жизнеспособнее. Чем они меньше, тем значительнее и быстрее нарушается гомеостаз организма под воздействием экстремальных факторов. Основным условием срочного приспособления к ним является способность мобилизовать ресурсы органов, систем и всего организма на процессы восстановления гомеостаза.

Система оценки соматического здоровья основана на результатах выполнения функциональных проб с физическими нагрузками, позволяющими оценивать мощность аэробного энергообразования. Она состоит из ряда показателей, которые ранжированы, при этом каждому рангу присвоен соответствующий балл (табл. 9).

Общая оценка соматического здоровья индивида равна набранной сумме баллов. Она информативна по многим клинико-физиологическим показателям, так как имеется четкая зависимость между уровнем соматического здоровья и состоянием здоровья, определяемым обычными методами: чем ниже уровень соматического здоровья индивида, тем вероятнее развитие у него хронического соматического заболевания. Данные об уровне соматического здоровья позволяют прогнозировать динамику его состояния и своевременно проводить профилактические мероприятия.

Инструкция:

1. Измерьте в состоянии относительного покоя антропометрические показатели организма: массу тела; рост; ЖЕЛ; силу кисти ведущей руки; ЧСС; АД.

2. Определите время восстановления ЧСС (мин^{- 1} ) после выполненных за 30 сек 20 приседаний по схеме: подсчитайте пульс после
2-х минут нахождения в состоянии покоя; в течение 30 сек выполните 20 приседаний; через 50 сек после приседаний, находясь в состоянии относительного покоя, подсчитайте пульс за 10 сек, полученный результат пересчитайте на минуту. Затем подсчитайте пульс за последние 10 сек второй и третьей минут в состоянии покоя. Установите – на какой минуте покоя пульс восстанавливается до исходного значения.

3. По исходно полученным данным рассчитайте индексы и оцените их значения в баллах по таблице экспресс-оценки физического здоровья (табл. 9):

1) индекс Робинсона (ДП «двойное произведение» в покое) отражает уровень тренированности миокарда и систолической активности сердца, рассчитывается по формуле:

ДП (усл. ед.) = (ЧСС (мин^-1) ∙ АДС (мм рт. ст)): 100

Таблица 9

Экспресс-оценка уровня физического развития человека
(Г.Л. Апанасенко, Л.А. Науменко, 1988)

Мужчины
Показатель	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
1. ИМТ, кг/м2	18,9 и <	19,0-20,0	20,1-25,0 <	25,1-28,0	28,1 и >
Баллы	–2	–1			-2
2. ЖИ, мл/кг	≤ 50	51-55	56-60	61-65	66 и ≥
Баллы	–1
3. ИКС, %	≤ 60	61-65	66-70	71-80	81 и ≥
Баллы	–1
4. ДП, усл. ед.	≥ 111	95-100	85-94	70-84	69 и ≤
Баллы	–2	–1
5. Проба Мартине, сек	≥ 180	120-180	90-119	60-89	59 и ≤
Баллы	–2
Сумма баллов	≤ 3	4-6	7-11	12-15	16-18
Женщины
Показатель	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
1. Весоростовой, г/см	16,9 и <	17,0-18.6	18,1-23,8 <	23,9-26,0	26,1 и >
Баллы	–2	–1		–1	–2
2. ЖИ, мл/кг	≤ 40	41-45	46-50	51-55	≥ 56
Баллы	–1
3 ИКС, %	≤ 40	41-50	51-55	56-60	≥61
Баллы	–1
4. ДП, усл.ед.	111 ≥	95-110	85-94	70-84	≤69
Баллы	–2
5. Проба Мартине (сек)	180 ≥	120-179	90-119	60-89	59 и <
Баллы	–2
Сумма баллов	≤ 3	4-6	7-11	12-15	16-18

2) жизненный индекс (ЖИ, мл/кг), который характеризует функциональные возможности дыхательного аппарата, по формуле:

ЖИ (мл/кг) = ЖЕЛ (мл): масса тела (кг);

3) силовой индекс (ИКС, кгс/кг) по формуле:

ИКС (кгс/кг) = мышечная сила кисти (кгс) / масса тела (кг)

Он характеризует степень развития мышечного аппарата организма.

Обработка результатов и выводы. Сопоставьте полученные показатели с критериями экспресс-оценки уровня физического развития. Подсчитав общую сумму баллов, установите соответствующий ей уровень физического здоровья (табл. 9).

Проанализируйте полученные результаты. Составьте личную программу сохранения и укрепления соматического здоровья, профилактики соматических заболеваний.