Лабораторна робота №9

Тема: Визначення аеробної продуктивності організму (реєстрація МСК) (2 години)

Як уже зазначалося вище інтегральним показником аеробної продуктивності є розмір максимального споживання кисню (МСК), що у значній мірі залежать від функціонального стану серцево-судинної і дихальної систем організму.

МСК є показником, що лімітує обсяг і інтенсивність фізичних навантажень. Традиційно виділяють абсолютний розмір МСК (аМСК, л/хв) і відносну (вМСК, мл/хв/кг). Більш об'єктивним критерієм аеробної продуктивності є вМСК, що розраховується на 1 кг маси тіла випробуваного.

Зразкові значення аМПК і вМСК для осіб, що не займаються спортом, подані в таблиці 16. У спортсменів відповідні розміри даних показників істотно вище: аМСК досягає 4,5-5,5 л/хв і більш, а вМСК - 50-55 мл/хв/кг і вище. Цілком природно, що розміри МСК істотно залежать від віку, статі, спортивної спеціалізації, рівня кваліфікації спортсменів і т.п. (додатки № 8-9 і №16-19).

Таблиця 16 Оцінка величин МСК для осіб різного віку і статі, які не займаються спортом (за И.Астранд) (у лапках наведені дані вМСК).

Стать та вік	Рівень МСК
низький	понижений	середній	високий	дуже високий
Жінки
20-29	1,60 (28)	1,70-1,99 (29-34)	2,0-2,49 (35-43)	2,50-2,79 (44-48)	2,80 (49)
30-39	1,59 (27)	1,60-1,89 (28-33)	1,90-2,39 (34-41)	2,40-2,69 (42-47)	2,70 (48)
40-49	1,49 (25)	1,50-1,79 (26-31)	1,80-2,29 (32-40)	2,30-2,59 (41-45)	2,60 (46)
	Чоловіки
20-29	2,79 (38)	2,80-3,09 (39-43)	3,10-3,69 (44-51)	3,70-3,99 (52-56)	4,00 (57)
30-39	2,49 (34)	2.50-3,09 (39-43)	2,80-3,39 (40-47)	3,40-3,69 (48-51)	3,70 (52)
40-49	2,19 (30)	2,20-2,49 (31-35)	2.50-3,09 (36-43)	3,10-3,39 (44-47)	3,40 (48)

В даний час існує досить велика кількість різноманітних методів як прямого, так і прогностичного (непрямого) визначення розмірів МСК. Пряме визначення МСК роблять за допомогою фізичних навантажень, виконуваних на спеціальній сходинці (степергометрія), велоергометрі (велоергометрія) і тредбані. Загальним принципом при цьому є використання навантажень, що викликають максимальну мобілізацію системи кисневого забезпечення організму.

Прямий метод виміру МСК досить складний у зв'язку з тим, що вимагає застосування максимальних, по потужності, навантажень, досить складної апаратури, участі в проведенні досліджень спеціально навченого персоналу, тривалий за часом. Крім цього, даний метод передбачає виконання спортсменом додаткової, до тренувальної та змагальної діяльності, об'єму м'язової роботи і, у зв'язку з напругами граничної інтенсивності, небезпечний для здоров'я обстежуваного. Статистика показує, що ризик для здоров'я при виконанні максимальних навантажень здоровими людьми мізерно малий, зате при їхньому застосуванні в осіб із патологією, що приховано протікає, у 0,01% випадків бувають летальні (смертельні) виходи. Тому при масових обстеженнях тих хто не займається спортом, а також спортсменів, що випробують значні тренувальні і змагальні навантаження, більш прийнятним є застосування субмаксимальних фізичних навантажень, на основі котрих і робиться непряме визначення МСК.

Для роботи необхідні: велоергометр або спеціальна сходинка, секундомір або годинник із секундною стрілкою, номограма Астранда.

Хід роботи:

1. Обстежуваний протягом 5 хвилин виконує на велоергометрі або сходинці субмаксимальне фізичне навантаження потужністю 50 - 75% МСК. Для спортсменів потужність даного навантаження звичайно складає: 150 Вт – чоловіки і 100 Вт – жінки. Для не тренованих, літніх і фізично ослаблених людей рекомендується навантаження потужністю 50Вт. Необхідно враховувати, що 1Вт» 6 кгм/хв. При використанні спеціальної сходинки розрахунок потужності навантаження у виді кількості сходжень на сходинку робиться відповідно до даних, поданих в практичній роботі № 7.

2. Відразу після виконання навантаження в обстежуваного реєструється розмір ЧСС.

3. Враховуючи отримане значення ЧСС і відомого розміру потужності навантаження визначають розмір аМСК за номограмою (рис.1) у такий спосіб:

· у випадку використання велоергометра на шкалі навантаження номограми відзначається потужність виконаного навантаження (для чоловіків – це крайня права шкала А, градуйована до 1500 кгм/хв, для жінок – більш коротка шкала Б, градуйована до 900 кгм/хв). З крапки оцінки навантаження проводиться горизонтальна лінія вліво на шкалу СК (шкала 1). Далі отримана крапка на шкалі 1 з'єднується прямою лінією з крапкою на шкалі 2, що відповідає ЧСС, зареєстрованої у випробуваного після виконання фізичного навантаження. У місці перетинання лінії зі шкалою 3 фіксується розмір аМСК (л/хв), що збільшується на поправочний коефіцієнт (табл.14). З метою розрахунку значення вМСК (мл/хв/кг) отриманий розмір аМСК ділиться на масу тіла обстежуваного. Визначення аМСК можливо і без застосування номограми за допомогою спеціальних таблиць, поданих у додатках № 10 і № 11.

· при використанні спеціальної сходинки на шкалі «степ-тесту» відзначається маса тіла випробуваного (для жінок на шкалі В, градуйованої до 90 кг, для чоловіків безпосередньо на шкалі 1, ліва частина якої

градуйована до 100 кг). Відзначена на шкалі 1 або шкалі В крапка з'єднується прямою лінією з крапкою на шкалі ЧСС (шкала 2), що відповідає розміру ЧСС, отриманої в обстежуваного зараз же після виконання фізичного навантаження. У місці перетинання даної лінії зі шкалою 3 фіксується значення аМСК (л/хв), що збільшується на поправочний коефіцієнт (табл.17) і ділиться на масу тіла обстежуваного для одержання розміру вМСК (мл/хв/кг).

4. Отримані в ході обстеження значення аМСК (л/хв) і вМСК (мл/хв/кг) порівнюються з розмірами даних показників для не тренованих людей і для спортсменів і робиться висновок про індивідуальну аеробну продуктивність організму людини, які прийняли участь у дослідженні.

Таблиця 17 Вікові поправочні коефіцієнти до величинам аМСК за номограмою Астранд.

Вік, роки	Поправочний коефіцієнт
	1,1
	1,00
	0,87
	0,83
	0,78
	0,75
	0,71
	0,68
	0,65

Питання для самоконтролю:

1. Поняття про аеробну продуктивність організму й основні методи її визначення.

2. Методика непрямого визначення МСК. Способи дозування фізичних навантажень при даному методі визначення МСК (застосування велоергометра, спеціальної сходинки і т.п.).

3. Розміри МСК у здорових не тренованих людей і спортсменів різної спеціалізації і кваліфікації.

4. Значення контролю за аеробною продуктивністю організму спортсменів у процесі учбово-тренувальних занять і змагальній діяльності.