Критерии оптимального движения

Оптимальное движение проявляется в гармоничном взаимодействии структур (опорно-двигательный аппарат, нервная система), функций (активизация мышц) и работы (выполняемое действие).

Чтобы добиться оптимального, гармонического движения нужно стремиться к улучшению в нескольких направлениях:

— в качестве движения;

— в количестве и размахе движений;

— в гармонии и координации между всеми частями тела;

— в целостности участия всего тела;

— движение должно выглядеть естественным, а не заученным. Таким образом, движение оптимально и гармонично в том случае, в любой момент времени, когда каждая его составляющая выполняется с оптимальной скоростью и адекватным усилием:

1. Движение может быть остановлено в любом положении и направлено в противоположную сторону (обратимость).

2. Движение выполняется с минимальными затратами энергии.

3. Движение может происходить в любое время и в любом месте с минимальной предварительной подготовкой.

4. Движение может осуществляться в любом направлении, с максимальной скоростью и раскрепощение.

5. Напряжения и расслабления ритмически чередуются.

6. Отдельные части тела испытывают минимальное естественное изнашивание.

7. Возникает субъективное ощущение легкости.

Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза