Основные требования к одежде и обуви во время занятий, требования к температурному режиму, понятие о технике безопасности при занятиях плаванием. Названия плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние плавания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, поведение в экстремальной ситуации, особенности дыхания
На освоение умений плавать и развитие координационных способностей
Специальные плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», скольжение на груди, спине и др.). Движения ног и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине или брасс. Проплывание одним из способов 25 м. Прыжки с тумбочки. Повороты
На совершенствование умений плавать и развитие выносливости
Повторное проплывание отрезков 10–25 м (2– 6 раз), 100 м (2––3 раза). Игры и развлечения на воде. Выполнение специальных упражнений, рекомендованных программой, для освоения умений плавать. Скольжение с движением ног. Гребковые движения руками (стоя на дне, сочетания с ходьбой). Согласование движений руками с дыханием (стоя на дне, в сочетании с ходьбой). Скольжение на груди с движениями рук.
Проплывание отрезков с задержкой дыхания. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой; с различными положениями другой руки; вдох в сторону руки, прижатой к телу. Плавание в полной координации. Плавание кролем на спине. Движение ногами (с опорой о дно или бортик бассейна). Скольжение с последующими движениями ног, то же с движениями рук. Проплывание с помощью только ног, то же с помощью только рук. Проплывание с полной координацией. Старт из воды. Спад в воду из положения сидя на бортике, руки вверх, голова между руками. Соскок в воду вниз ногами (при различных положениях рук). прыжок в воду вниз ногами. Спад в воду из положения стоя на бортике, руки вверх, наклон вперед; то же отталкиваясь от бортика. Стартовый прыжок.
Игры: «Кто быстрей», «Волны и море», «Караси и щуки», «Насос», «Пятнашки с поплавками», «Морской бой».
studopedia.org - Студопедия.Орг - 2014-2024 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования(0.007 с)...
