Поперечная мышца живота

Поперечная мышца располагается в самых глубинных слоях брюшных мышц, создавая надежный корсет вокруг нашей талии. Она отвечает за хорошую осанку, здоровую спину и плоский живот. Почувствовать ее работу можно, если положить руки на живот и попробовать засмеяться, покашлять или просто сделать глубокий шумный выдох.

Чтобы легче понять, как включить поперечную мышцу в работу, представьте, что на вас надет корсет. С каждым выдохом, затягивая корсет туже и сужая талию, подтягивайте мышцы живота к центру. Таким образом вы ее активизируете.