Продукты, которые вас поддержат

черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

6. 12 причин, почему ты не должна сдаваться

Каждый раз, когда мой организм сопротивляется, я не сдаюсь. Я иду к цели и не могу сдаваться. Я хочу насладиться результатом и гордиться том, что я смогла. Нет ничего не возможного, главное-захотеть. Я столько раз сталкивалась с последствием своих гормональных препаратов, и каждый раз я возвращалась в форму. Это мог быть и 1 кг, а могло быть и 20. Я всегда верила, и с помощью поддержки и собственной мотивации добивалась успеха. Сейчас всё стало чуточку сложнее, но я не собираюсь сдаваться. А знаете почему? Если я сейчас сдамся, всё, что я делала, всё, к чему я шла - напрасно. Наша жизнь дала нам уникальный шанс. Наслаждаться каждой минутой, чувствовать себя красивой и успешной. Я верю в себя, и в тебя.

1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой ты можешь сдаться, является смерть. До тех пор, пока ты жива (здорова и свободна), у тебя есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха. Лучше оступаться, начинать заново и пытаться дойти до цели, чем ничего не делать.

2. Будь реалистом

Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и ты будешь совершать ошибки. Учись на них. Постоянно совершенствуйся. Читай статьи, смотри обучающие видео и разговаривай со знающими людьми. Ищи новые способы и методы, которые заинтересуют тебя настолько, что ты перестанешь срываться.

3. Ты сильна

Ты сильнее, чем ты думаешь. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить тебя в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Делалось ли это раньше?

Если кто-то другой смог сделать это, то сможешь и ты. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаешь ты. Это должно стать достаточной причиной для тебя, чтобы никогда не сдаваться.

5. Верь в свои мечты

Не предавай самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят тебе, что ты хочешь достичь невозможного. Не позволяй никому рушить свои мечты.

6. Твоя семья и друзья

Позволь людям, которых ты любишь, стать твоими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, тебе нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайся.

7. Есть люди в худшем положении, чем ты

Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем ты сейчас. Хотела бы ты отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

8. Улучшай наш мир

Когда ты достигнешь всего, чего намеревалась достичь, ты можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

9. ты заслуживаешь счастья

Никогда не позволяй никому говорить вам противоположное. Ты заслуживаешь счастья и заслуживаешь успеха. Сохраняй этот настрой и никогда не сдавайся, пока не достигнешь своего пункта назначения.

10. Вдохновляй других

Служи источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

11. Ты уже так близко

Зачастую, когда ты чувствуешь, что хочешь сдаться, ты находишься, так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени ты всегда находишься лишь на волосок от успеха.

12. Многочисленные отказы от своей цели не расстроят никого-кроме тебя. Помни это.

7. Стоит ли принимать протеин девушке, или как мы спорим с незнающими

Очень многие считают, что спортивное питание не только вредно для организма, но и опасно.

Давай разберемся ЧТО и к ЧЕМУ. Почему-то многие думают, что протеин это волшебный порошочек, который выпил, бац и мышцы выросли, рельеф появился, попа сразу кругляшом, а живот плоский и с кубами?

Протеин, это просто БЕЛОК! От того, что называется он протеином, он не становится вредной химией или волшебным порошком. Это просто белок в порошковой форме и эффект от его приема такой же, как от поедания грудки или яичного белка.

Так стоит ли принимать протеин конкретно тебе?

Есть 2 варианта, не больше:

1. Тебе хватает белка из еды (судим по дневному бжу) ➡ Тебе не нужен протеин

2. Тебе не хватает белка из еды (судим по дневному бжу) ➡ Тебе нужен протеин

Белка нужно 1,5-1,7 гр на кг массы тела, девушке, которая активно занимается спортом. Вот и посчитайте - нужен вам протеин или нет.