Особенности самостоятельных занятий для женщин

Организм женщины имеет определенные анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при занятиях физическими упражнениями. Женский организм характеризуется менее прочным        

	необходимость определить оптимальный уровень интенсивности занятий для каждого, кто занимается самостоятельно. Для этого необходимо определить исходный уровень функционального состояния организма перед началом занятий и затем в процессе занятий контролировать изменение показателей. Наиболее доступными способами оценки состояния сердечно- сосудистой и дыхательной систем являются ортостатическая проба, проба Рюффье, проба Штанге. Дозировка физических упражнений, т.е. увеличение или уменьшение их интенсивности, обеспечивается: § изменением исходных положений (например, наклоны туловища вперед с доставанием руками пола, не сгибая ног в коленях, легче делать из исходного положения «ноги врозь» и труднее делать из исходного положения «ноги вместе»); § изменением амплитуды движений (с увеличением амплитуды нагрузка на организм возрастает); § ускорением или замедлением темпа (в циклических упражнениях, например, большую нагрузку дает быстрый темп, а в силовых - медленный темп); § увеличением или уменьшением числа повторений упражнений (чем большее число раз повторяется упражнение, тем больше нагрузка); § включением в работу большего или меньшего числа мышечных групп (чем больше мышц участвует в работе, тем значительнее физическая нагрузка); § увеличением или сокращением пауз для отдыха (более продолжительный отдых способствует более полному восстановлению организма). По характеру паузы отдыха могут быть пассивными и активными. При активных паузах, когда выполняются легкие упражнения разгрузочного характера или упражнения на расслабление, восстановительный эффект увеличивается. При сокращении пауз для отдыха (когда организм не полностью восстанавливается, нагрузка на организм увеличивается). Тренировочные нагрузки характеризуются рядом физических и физиологических показателей. К физически показателям нагрузки относятся: интенсивность и объем, скорость и темп движений, продолжительность, число повторений. К физиологическим параметрам относятся: увеличение ЧСС, ударного объема крови, минутного объема крови. Интенсивность нагрузки может определяться по ЧСС.   Исследованиями установлено, что для разного возраста минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный эффект, является: для лиц 20 лет – 134 уд/мин.;		10. Перечислите дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП выпускников факультета. 11. Расскажите о двигательном режиме специалиста. Какие существуют методы профилактики профессиональных заболеваний. Основная литература:[1, 2, 4]. Дополнительная литература:[1, 9]. ТЕМА 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе. Вопросы для самостоятельной работы по теме 11: 1. Дайте определение понятию «производственная физическая культура», назовите ее цели и задачи. 2. Перечислите методические основы производственной физической культуры. 3. Расскажите о влиянии условий труда и быта специалиста на выбор форм, методик и средств ПФК. 4. Расскажите о методике составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. 5. Дайте определение понятию «производственная гимнастика», какие средства физической культуры она включает. 6. Перечислите дополнительные средства повышения работоспособности. 7. Расскажите о профилактике профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.   8. Дайте определение понятию «попутная тренировка», приведите примеры.

	Основная литература:[1–4]. Дополнительная литература:[9]. 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОНтРОЛЬНОЙ РАБОТЫ Контрольная работа состоит из тридцати вариантов. Каждый вариант контрольной работы содержит три вопроса. Вариант контрольной работы определяется по последней цифре шифра номера личного дела студента. На каждой странице оставляются поля шириной 2-2,5 см для замечаний проверяющего работу. После ответа на последний вопрос приводится список использованной литературы, указывается методическое пособие, по которому выполнена работа, ставится подпись исполнителя и оставляется место для рецензии. На обложке тетради указывается учебный шифр, наименование дисциплины, курс, отделение, индекс учебной группы, фамилия, имя, отчество исполнителя, точный почтовый адрес. В контрольную работу следует записывать контрольные вопросы. После вопроса должен следовать ответ на него. Содержание ответов должно быть четким и кратким. В установленные учебным графиком сроки студент направляет выполненную работу для проверки в учебное заведение. После получения прорецензированной работы студенту необходимо исправить отмеченные ошибки, выполнить все указания преподавателя и повторить недостаточно усвоенный учебный материал. Незачтенная контрольная работа подлежит повторному выполнению. Задания, выполненные не по своему варианту, не засчитываются и возвращаются студенту. 4. задания на контрольную работу Вариант 1		Например: 1. Для развития основных физических качеств: § для развития силы применяются упражнения с отягощениями (собственный вес тела, с резиновыми амортизаторами, с эспандером, отягощения малого, среднего и большого веса, упражнения на тренажерах); атлетическая гимнастика; тяжелая атлетика; гиревой спорт; § для развития быстроты движений используются различные упражнения с ускорением, спринтерские дистанции в легкой атлетике (100, 200 м), конькобежном спорте; § для развития ловкости большое значение имеет разучивание новых слож-ных движений, а также упражнения спортивной и художественной гимнастики, акробатики, аэробики, прыжки на батуте, спортивные различные игры; § для развития гибкости рекомендуется выполнять различные гимнастические упражнения для всех частей тела с максимальной амплитудой: активные (за счет собственных усилий) и пассивные (за счет внешних усилий), с помощью партнера или с использованием отягощений; § для развития выносливости используются все циклические виды спорта, нагрузка в которых продолжается от 6 минут до 30 минут и более. Например, спортивная ходьба, лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, плавание и т.д. 2. Для освоения жизненно необходимых навыков используются ходьба, бег, плавание, передвижения на лыжах, ритмическая гимнастика. 3. Для воспитания волевых качеств необходимо во время занятий добиваться выполнения тренировочных планов, преодолевать вводимые в занятия усложнения, применять элементы соревнований. 4. На формирование различных психофизических и специальных прикладных физических качеств можно воздействовать с помощью направленного подбора средств физической культуры: § устойчивость к низким температурам вырабатывается при занятиях зимними видами спорта на открытом воздухе; § устойчивость к гипоксии вырабатывается при занятиях циклическими видами спорта на средние и длинные дистанции; § устойчивость к работе на высоте вырабатывается при занятиях спортивной гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте; § устойчивость к длительной концентрации внимания вырабатывается при занятиях пулевой стрельбой, стрельбой из лука, шахматами и шашками; § устойчивость к распределенному вниманию вырабатывается при занятиях спортивными играми (футбол, волейбол, баскетбол). 7.3. Граница интенсивности физической нагрузки Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явление перенапряжения. В связи с этим возникает

	нарушение обмена веществ; ухудшается адаптация организма к различным физическим нагрузкам – все это приводит к ограничению двигательной активности. Возрастное уменьшение количества воды, ка­лия и кальция в мышцах приводит к потере их эластичности. С учетом возрастных изменений для лиц 17–30 лет, имеющих высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным видом спорта; имеющих среднюю физическую подготовленность – занятия общей физической подготовкой; имеющих низкую физическую подготовленность – занятия с оздоровительной направленностью. В возрасте 50 лет и старше лицам с низкой физической подготовленностью рекомендуются занятия физическими упражнениями с элементами лечебной физической культуры. В возрасте после 60 лет рекомендуется физическая нагрузка только аэробного характера, так как образование кислородного голода при анаэробной работе может привести к спазму венечных артерий сердца. По данным Российского научно-исследовательского института физической культуры рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для людей разного возраста (часов в неделю): § студенты – 10–14; § лицам старшего возраста – 6–10. Выбор количества занятий в неделю зависит от поставленных целей самостоятельных занятий. Общие рекомендации таковы: для поддержания физического состояния на достигнутом уровне достаточно заниматься 2 раза в неделю по 1–1,5 часа. Для его повышения – три раза в неделю, а для достижения заметных результатов – 4–5 раз в неделю. 7.2. Мотивация выбора самостоятельных занятий Отношение студентов к физической культуре и спорту – одна из актуаль-ных социально-педагогических проблем. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для студентов потребностью, не превратилась в интерес личности. Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активные занятия физической культурой и спортом. К объективным факторам относятся: состояние материальной базы, содержание занятий и направленность учебного процесса по физвоспитанию, состояние здоровья занимающихся, личность преподавателя, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска. В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, различные системы физических упражнений могут целенаправленно использоваться.		1. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство. 2. Организм человека, функциональная система организма, саморегуляция и самосовершенность организма. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. 3. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Вариант 2 1. Физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка. 2. Социально-биологические основы физической культуры. 3. Здоровый образ жизни и его составляющие. Вариант 3 1. Физическая подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки. 2. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствования функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. 3. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Вариант 4 1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. 2. Гемеостаз, резистентность, рефлекс, адаптация. 3. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Вариант 5 1. Современное состояние физической культуры и спорта. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте. 2. Двигательные умения и навыки. 3. Критерии здорового образа жизни. Вариант 6 1. Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. 2. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. 3. Здоровый стиль жизни. Вариант 7

	1. Физическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. 2. Взаимосвязь умственной и физической деятельности. 3. Наследственность и ее влияние на здоровье. Вариант 8 1. Физическое развитие и его основные компоненты. 2. Биологические ритмы человека. 3. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимые условия здорового образа жизни. Вариант 9 1. Профессиональная направленность физического воспитания. 2. Сердечно-сосудистая система организма. Влияние физических упражнений на развитие сердечно-сосудистой системы. 3. Влияние условий окружающей среды на здоровье человека. Вариант 10 1. Ценности физической культуры. 2. Двигательные функции. Повышение уровня адаптации к резко меняющимся погодным условиям, вибрации, укачиванию, невесомости, работа в замкнутом пространстве. 3. Роль курения в развитии онкологических и респираторных заболеваниях. Вариант 11 1. Психофизиологические характеристики деятельности учебного труда студентов. 2. Методические принципы физического воспитания. 3. Мотивация целенаправленности самостоятельных занятий. Вариант 12 1. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. 2. Методы физического воспитания. 3. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Вариант 13 1. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психологического утомления. 2. Основы совершенствования физических качеств. 3. Особенности самостоятельных занятий женщин. Вариант 14		физических упражнений в течение 10–15 минут через каждые 1–1,5 ч. работы оказывает вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности. Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Очень полезно выполнять упражнения на открытом воздухе. Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3–5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 2–7 раз в неделю по 1–1,5 ч. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2–3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2часа после приема пищи, и не позднее, чем за час до приема пищи или отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна, натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма. Необходимо учитывать, что занимающийся не может реализовать поставленные цели только совершенствованием методов тренировки, увеличением объемов и интенсивности нагрузок. Вопросы правильного построения тренировочного процесса невозможно решить без учета особенностей протекания процессов утомления и восстановления организма. Чтобы правильно построить микроцикл, нужно не только знать, какое воздействие на организм оказывают различные по величине и направленности нагрузки, но и каковы динамика и продолжительность протекания процессов восстановления после них. Физиологическими исследованиями установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее падению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности (если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов) или переутомление (если восстановление энергетических ресурсов не происходит). Таким образом, при проведении самостоятельных занятий особенно важно: § рациональное планирование тренировочного процесса; § правильное построение отдельного тренировочного занятия.   С возрастом в процессе старения организма наступают изменения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем, двигательного аппарата и мышц; происходит

	§ профессионально прикладная – предусматривает использование средств физической культуры в системе научной организации труда и для подготовки к профессиональной деятельности. Формы самостоятельных занятии физическими упражнениями и спортом определяются их целью и задачами. Существуют три основные формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия. Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна. В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость. Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером, с мячом. При выполнении утренней гигиенической гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений: ходьба, медленный бег, ходьба (2–3 мин.); упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием; упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног; силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5–2 кг, для мужчин – 2–3 кг, с эспандерами); различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки – 20-30 сек.; медленный бег и ходьба (8–3 мин.); упражнения на расслабление с глубоким дыханием. При составлении комплексов утренней гигиенической гимнастики и их выполнении рекомендуется физиологическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается и организм приводится в сравнительно спокойное состояние. Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой с постепенным увеличением ее до средних величин. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5–7 мин.) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания. Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными занятиями. Такие упражнения обеспечивают предупреждение наступающего утомления, способствуют поддержанию высокой работоспособности на длительное время без перенапряжения. Выполнение		1. Роль спортивно-оздоровительного лагеря в оптимизации и жизнедеятельности студентов. 2. Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. 3. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Вариант 15 1. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности. 2. Формы занятий физическими упражнениями. 3. Взаимосвязь между интенсивными нагрузками и уровнем физической подготовленности. Вариант 16 1. Повышение эффективности учебного труда. 2. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическими упражнениями. 3. Структура и направленность учебно-тренировочных занятий. Вариант 17 1. Характеристика утомления и переутомления. 2. Характеристика непрерывных методов физического воспитания. 3. Содержание самостоятельных занятий в зависимости от пола и возраста. Вариант 18 1. Характеристика рекреации и релаксации. 2. Сила. Методика ее развития. 3. Характеристика общей физической подготовки. Вариант 19 1. Зоны интенсивности физических нагрузок. 2. Быстрота. Методика развития. 3. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Вариант 20 1. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. 2. Гигиена самостоятельных занятий. 3. Выносливость. Методика развития. Вариант 21 1. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи.

	2. Возможные формы организации тренировки в учебном заведении. 3. Врачебный контроль при занятиях физической культурой и спортом, его содержание. Вариант 22 1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. 2. Всемирные студенческие игры (Универсиады). 3. Перспективное планирование в спорте. Вариант 23 1. Студенческий спорт, его организационные особенности. 2. Виды педагогического контроля, его содержание. 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка, ее цели и задачи. Вариант 24 1. Физическая подготовка в избранном виде спорта. 2. Дневник самоконтроля. Его форма и содержание. 3. Производственная гимнастика. Ее содержание. Вариант 25 1. Тактическая подготовка в избранном виде спорта. 2. Функциональные пробы для оценки физической подготовленности. 3. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Вариант 26 1. Техническая подготовка в избранном виде спорта. 2. Прикладные виды спорта. 3. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе. Вариант 27 1. Психофизическая характеристика основных групп видов спорта, развивающих быстроту. 2. Методы контроля за эффективностью тренировочных занятий. 3. Организация, форма и средства профессионально-прикладной физической подготовки на учебных занятиях и внеурочное время. Вариант 28		46. Роль деловых, подвижных игр в профессиональной деятельности. 47. Психомышечная (аутогенная) тренировка, ее значение. 48. Всестороннее духовное и физическое самосовершенствование в процессе гармоничного развития личности, основные требования к ним.     7. методика самостоятельных занятий физическими упражнениями Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни студентов. Они являются неотъемлемой частью научной организации труда, восполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, повышению физической и умственной работоспособности. Самостоятельные занятия могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя или проводиться по самостоятельно составленной программе. Эта форма занятий с каждым годом получает все большее распространение. Основная цель самостоятельных занятий – сохранение хорошего здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности. 7.1. Формы и организация самостоятельных занятий Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся. Можно выделить следующие направленности: § гигиеническая – предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья; § оздоровительно-рекреативная – предусматривает использования средств физической культуры в свободное время в целях после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления; § лечебная – заключается в использовании физических упражнений, гигиенических мероприятий и закаливающих процедур в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний; § общефизическая – обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение длительного периода; § спортивная – имеет цель повышения спортивного мастерства, участие в спортивных соревнованиях» и подготовки к ним, со стремлением достижения максимального результата;

	21. Характеристика спортивной игры – баскетбол. Основные технические элементы в баскетболе. 22. Атлетическая гимнастика и аэробика. Их краткая характеристика. 23. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке в вузе. 24. Врачебный контроль при занятиях физической культурой, его цель. Критерии физического развития и физической подготовленности. 25. Самоконтроль, основные методы. Дневник самоконтроля спортсмена. 26. Сущность профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) спортсмена. Цели и средства. 27. Основные факторы, определяющие ППФП по избранной профессии. 28. Основные формы производственной физической культуры. 29. Основные средства оздоровительной физической культуры для воспитания детей в семье. 30. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Воз­можные травмы и их профилактика. 31. Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовке. 32. Возможные травмы и их профилактика. 33. Техника безопасности на занятиях спортивными играми. Возможные травмы и их профилактика. 34. Первая медицинская помощь при получении травм на занятиях физической культурой и спортом. 35. Клинико-физиологическое обоснование лечебного действия физических упражнений. 36. Основные показатели лечебного воздействия физических упражнений на организм человека. 37. Особенности ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 38. Особенности ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, остеохондроз). 39. Лечебная гимнастика при нарушениях зрения и для профилактики заболеваний глаз. 40. Система ценностей, создаваемая развитием физической культуры и спорта в стране для человека и общества в целом. 41. Место физической культуры в режиме рабочего дня и в период досуга специалиста. 42. Взаимосвязь физического и интеллектуального развития в процессе становления специалиста. 43. Методы профилактики профессиональных заболеваний. 44. Психолого-педагогическое взаимодействие преподавателя физической культуры и студентов в зависимости от специфики их обучения. 45. Здоровый образ жизни и будущая трудовая деятельность.		1. Участие российских спортсменов в последних летних Олимпийских играх. 2. Виды диагностики состояний организма, их цели и задачи. 3. Прикладные умения и навыки. Вариант 29 1. Текущий учет тренировочных нагрузок. 2. Энергозатраты при физической нагрузке различной интенсивности. 3. Зачетные требования и нормативы по физической культуре в ВУЗе.   Вариант 30 1. Студенческий спорт, его организационные особенности. 2. Модельные характеристики спортсменов высокого класса в избранном виде спорта. 3. Значение и содержание утренней физической гимнастики, утренних, специально направленных занятий физическими упражнениями.     5. темы рефератов 1. Социальные функции физической культуры и спорта.

	2. Физическая культура и ее роль в решении социальных проблем. 3. Место физкультуры и спорта в моей жизни (прошлое, настоящее, перспективы). Влияние занятий спортом на развитие личностных качеств. 4. Занятия спортом как средство развития профессионально важных жизненных качеств (на примере конкретной про­фессиональной деятельности). 5. История развития олимпийского движения (Древняя Греция). 6. Олимпийские Игры современности, герои отечественного спорта. 7. Влияние физических упражнений на совершенствование различных систем организма человека. 8. Организация здорового образа жизни студента. 9. Основы лечебной физической культуры (раскрыть методику проведения занятий при конкретном заболевании). 10. Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие. 11. Основные требования к организации здорового образа жизни студента. 12. Значение средств физической культуры в повышении работоспособности студента и профилактике утомления. 13. Коррекция телосложения (массы тела) студента средствами физической культуры. 14. Характеристика отдельных систем оздоровительной физической культуры. 15. Значение физической культуры для будущего специалиста. 16. Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями. 17. Восточное единоборство. Специфика. Развиваемые качества. 18. Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний. 19. Предупреждение профессиональных заболеваний и самоконтроль. 20. Взаимосвязь и взаимозависимость духовного и физическо­го самосовершенствования.     6. вопросы для подготовки к экзамену		(зачету) 1. Понятия «физическая культура», «спорт», «физическое воспитание». 2. Физическое развитие, физическое совершенство. Физическая подготовленность и двигательная активность человека. 3. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования. Ее задачи. 4. Физическая культура как часть общей культуры человека и общества. 5. Понятие здоровья, факторы, его определяющие. Взаимосвязь физического и психического здоровья. 6. Здоровый образ жизни и факторы, его составляющие. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни. 7. Социальные и генетические факторы. Их влияние на физическое развитие человека. 8. Физическая культура как средство борьбы с гиподинамией, гипокинезией. 9. Основные формы физкультуры в России (базовые, оздоровительные, спорт). 10. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности студента в процессе учебного труда. 11. Динамика работоспособности студента в течение учебного года. Особенности функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии. 12. Основные средства физической культуры для профилактики нервного, физического и эмоционального истощения студента в процессе учебного года. 13. Принципы физического воспитания (идейные, методические). 14. Формирование личностных качеств в процессе занятий физкультурой и спортом. 15. Общая и специальная физическая подготовка. Их характеристика и различия. 16. Мотивы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Динамика содержания занятий и нагрузки в зависи­мости от возраста. 17. Массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели, задачи и различия. 18. Студенческий спорт. Организация спортивной подготовки в вузе. Система студенческих спортивных соревнований. 19. Характеристика основных групп видов спорта и факторы, их самообразующие. 20. Организация и проведение учебно-тренировочных занятий по баскетболу в вузе.