Тест на проверку и оценку общей выносливости

Осуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Примерами этих упражнений являются:

1) бег и кросс на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000 м;

2) плавание на 200, 400, 500 м;

3) бег 12 мин.

Наиболее обоснованы оценки общей выносливости по тесту К. Купера (табл. 7.4). Это 12-ти минутный бег с преодолением максимального расстояния (км):

Таблица 7.4

Оценка физической подготовленности	Мужчины	Женщины
Очень плохо	Менее 2,1	Менее 1,6
Плохо	2,1–2,2	1,6–1,9
Удовлетворительно	2,2–2,5	1,9–2,1
Хорошо	2,5–2,75	2,1–2,3
Отлично	2,75–3,0	2,3–2,4

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

8.1 Основная литература:

1. Грачев О.К. Физическая культура: Учебное пособие / под ред. Е.В. Харламова. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «Март», 2005. – 464 с.

2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

3. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебник. – М., 1997. – 304 с.

4. Физическая культура студента: Учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2004. – 448 с.

8.2 Дополнительная литература:

1. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. – СПб.: Водолей, 1998. – 560 с.

2. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. – М., 2000.

3. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учеб. пособие. – М., 2000.

4. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: СпортАкадемЭкспресс, 2000. – 280 с.

5. Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта: Вводный курс / Пер. с нем. Под ред. М.Я. Виленского и О.С. Метлушко. – М.: Аспект Пресс, 1995. – 318 с.

6. Смирнов Ю.П., Полевщиков М.М. Спортивная метрология: Учебник. – М., 2000.

7. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Порнова. – М.: Академия, 2004. – 400 с.

8. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов / Под ред. И.П. Волкова. – СПб.: Питер, 2002. – 384 с.

9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. Высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2002. – 480 с.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Государственный образовательный стандарт дисциплины4

2. Теоретический раздел (темы лекций)5

3. Методические указания по выполнению

контрольной работы16

4. Задания на контрольную работу17

5. Темы рефератов22

6. Вопросы для подготовки к экзамену (зачету)23

7. Методика самостоятельных занятий

физическими упражнениями25

8. Рекомендуемая литература40

Учебное издание

Составитель:

Илькевич Константин Борисович