Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Техника выполнения: После небольшого разбега и толчка с мостика, вытягивая руки вперед, поставить их на козла, подавая плечи вперед. Поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и. подтянув их к груди, поставить на козла. Важно, чтобы ученики не задерживались в положении упора присев. Начинать отталкиваться руками надо в момент сгибания тела, когда ноги ставятся на козла, прямые руки должны уже подниматься вверх и доходить до уровня плеч. Продолжая это движение, ученик выпрямляется и отталкивается ногами.
Последовательность обучения.
Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь.
Из упора лежа на скамейке продольно, покрытой матом, толчком ног упор присев и соскок прогнувшись.
С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину, упор присев и соскок прогнувшись.
Из упора стоя на мостике перед конем или козлом в ширину 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогнувшись с помощью.
С небольшого разбега вскок в упор присев и соскок прогнувшись с помощью и самостоятельно.
Рекомендации: Страховку и помощь осуществлять стоя сбоку и впереди снаряда, в момент прихода в упор присев помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при приземлении под спину и руку.
Дата публикования: 2015-04-06; Прочитано: 3104 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!