Эффекты физического упражнения

В совершенствовании координации движений важное значение принадлежит формированию временных нервных связей и выработке условных рефлексов. Всякое использование прошлого опыта для приспособления к новым условиям связано у человека с мобилизацией следовых (ранее выработанных) условных рефлексов. В сложных условиях жизни человек оказывается в состоянии экстраполирования новых двигательных навыков на основе ранее существующих реакций.

Нервные процессы характеризуются тем, как определять двигательную задачу, формировать образ предстоящего двигательного действия. Само двигательное действие осуществляется при непрерывном управлении центральной нервной системы. Управление движениями, регуляция отдельных внутренних органов и обмены веществ является элементами или сторонами единой и целостной координации функций, обеспечивающих мышечной деятельность.

Под эффектом ФУ понимают вызываемые их воздействием изменения в состоянии организма (рис. 5).

Срочный (ближайший) эффект – отражение воздействия ФУ, остающееся после окончания выполнения ФУ (последействие упражнения).

Следовой (отставленный) эффект – отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики восстановительных процессов (длится от нескольких часов до нескольких дней).

Кумулятивный эффект – суммирование следовых эффектов каждого последующего занятия, как бы один эффект накладывается на другой.

Многократная кумуляция эффектов физических упражнений приводит со временем к существенным адаптационным сдвигам, а затем к становлению и закреплению двигательных умений и навыков – развитию тренированности.

Рис. 5. Эффекты физических упражнений