Этап предварительной, или начальной, подготовки

(продолжительность 1-3 года)

Задачи:

- укрепление здоровья детей;

- приобретение разносторонней физической подготовленности;

- устранение недостатков физического развития;

- овладение основами техники выполнения разнообразных физических упражнений;

- привития интереса к занятиям спортом;

- определение вида спорта для последующих занятий.

Средства. Разнообразные упражнения из различных видов спорта и подвижных игр, выполняемые без значительных физи­ческих и психических нагрузок. Техническая подготовка ориен­тирована на освоение комплекса разнообразных двигательных действий. Не следует стремиться стабилизировать внешнюю форму движений, добиваться стойкого двигательного навыка. Необходимо концентрировать больше внимания на динамику и ритм выполняемых упражнений. Это обусловлено достаточно быстрым приростом физической подготовленности, требующей постоянной корректировки технических параметров выполняе­мых упражнений.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 45-50%; вспомога­тельная подготовка (ВП) - 40-45%; СФП - 5%.

Основные методы: игровой и повторного упражнения, при освоении техники - целостный метод.

Тренировочные занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 40-60 мин и должны по возможности сочетаться с уроками физи­ческого воспитания в школе. Годовой объем 150-200 ч.

Этап начальной специализации, или предварительный базовый (продолжительность 2-3 года)

Задачи:

- разносторонняя физическая подготовка и укрепление здо­ровья;

- устранение недостатков в уровне физического развития и физической подготовленности;

- создание двигательного потенциала (в том числе соответ­ствующего специфике будущей специализации);

- уточнение спортивной специализации;

- приобретение опыта участия в соревнованиях;

- создание устойчивого интереса к многолетнему спортивно­му совершенствованию.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и других видов спорта. Занимающиеся осваива­ют большой объем специально-подготовительных упражнений. Однако специальные упражнения занимают относительно не­большой объем в разнообразных физических упражнениях. Осо­бое внимание следует уделять развитию быстроты, координации и гибкости. Техническая подготовка в большей степени строится на разнообразном материале избранного вида спорта.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 35-40%; ВП - 50% иСФП-15%.

Методы: игровой, соревновательный, а также строго регламен­тированного упражнения - повторный, переменный, круговой и др. В технической подготовке наряду с целостным широко ис­пользуется расчлененный метод обучения.

Тренировочные занятия проводятся 3-5 раз в неделю, продол­жительностью 1,5-2 ч. Общий годовой объем нагрузки 350-600 ч.

Этап углубленной специализации, или специальный базовый (2-3 года)

Задачи:

- совершенствование специальной физической подготовлен­ности;

- совершенствование техники избранного вида;

- совершенствование психологической подготовленности;

- приобретение опыта выступлений в ответственных соревно­ваниях.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и смежных спортивных дисциплин, позволяющих совершенствовать специфические двигательные качества. Суще­ственно возрастает объем специально подготовленных упражне­ний в общем объеме используемых средств. Техническая подго­товка строится на материале избранной спортивной дисциплины. Особое внимание уделяется возможности стабильности выполне­ния соревновательных действий в различных условиях при раз­ном функциональном состоянии.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 20-25%, ВП -35-40%, СП - 40-45%.

Методы. Широко используется весь арсенал разнообразных методов. При планировании функциональной подготовки приме­няются высокие тренировочные нагрузки. Их нужно планировать дифференцированно с учетом специализации и индивидуальных особенностей спортсменов.

Тренировочные занятия проводятся 5-8 раз в неделю по 2-2,5 ч. Объем годовой нагрузки - 600-900 ч.

Этап спортивного совершенствования, или максимальной реализации индивидуальных возможностей (продолжительность 2-4 года)

Задачи:

- достижение максимального уровня специальной физиче­ской и функциональной подготовленности;

- совершенствование технического мастерства;

- совершенствование тактического мастерства;

- достижение максимальных результатов в избранной спор­тивной дисциплине.

Средства: специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Максимальное использование средств, способных вызвать бурное протекание адаптивных процессов. Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы до­стигают максимума. Резко возрастает соревновательная практика и объем психической, тактической и интегральной подготовки. Средства общей подготовки в основном используются как восста­новительные.

По мнению В.Н. Платонова (1997), принципиально важным моментом является обеспечение условий, при которых период максимальной предрасположенности спортсмена к достижению наивысших результатов (естественное развитие организма) со­впадает с постепенным выходом (многолетняя тренировка) на самые интенсивные и сложные в координационном плане трени­ровочные нагрузки. При таком совпадении спортсмену удается добиться максимально возможных результатов, в противном слу­чае они оказываются значительно ниже.

Соотношение тренировочных средств: СП - 60%, ВП - 25%, ОФП-15%.

Количество занятий в неделю может достигать 15-20. Общий годовой объем составляет 900-1400 ч.

Этап сохранения достижений (продолжительность не ограничивается, пока результаты остаются на достаточно высоком уровне)

Задачи:

- совершенствование технического мастерства;

- поддержание ранее достигнутого уровня физических и функ­циональных возможностей;

- устранение частных недостатков физической и технической подготовленности;

- повышение психической готовности.

Средства. Спортсмены, находящиеся на этом этапе, уже хоро­шо адаптированы к самым разнообразным средствам и методам тренирующих воздействий, поэтому они уже не вызывают в ор­ганизме желаемых изменений. Необходимо подбирать средства и методы достаточно специализированные, но ранее не применяе­мые, шире использовать различные тренажерные устройства, не­традиционные комплексы упражнений, а также средства, стимули­рующие повышение работоспособности (медико-биологические, климатические и т.п.). Решению этой проблемы могут также спо­собствовать неспецифические методы организации воздействия тренировочных нагрузок. Например, при некотором общем сни­жении объема тренирующих нагрузок концентрация ее на отдель­ных этапах, с реализацией ударных микро- и мезоциклов с исклю­чительно высокими по интенсивности нагрузками. Подготовку на этом этапе характеризует сугубо индивидуальный подход при прежнем или даже несколько меньшим объеме тренировочной работы.

Рис.2. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки в процессе многолетнего совершенствования

(по В.Н. Платонову, 1997)

Соотношение тренировочных средств: СП - 65-70%, ВП -20%, ОФП-10-15%.

Общий объем годовой нагрузки - 1100-1400 ч.

Примерное соотношение общей, вспомогательной и специ­альной подготовки в процессе многолетнего совершенствования представлено на рис. 2.

Тренировка - важнейшая составная часть подготовки спортс­мена. При организации тренировочного процесса специалисты рекомендуют строить ее в виде циклов - относительно закончен­ных этапов с частичным повторением отдельных элементов. Вы­деляют макро-, мезо- и микроциклы.

Макроцикл представляет собой целостный, упорядоченный этап подготовки, который в соответствии с главной задачей обе­спечивает оптимальную динамику развития и удержания спор­тивной формы. Весь процесс спортивной подготовки в макроцикле направлен на адаптацию организма к тренировочным и соревнова­тельным нагрузкам, на совершенствование технико-тактических навыков и последующую их реализацию в соревнованиях.

В тренировке спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), двух макроциклов (двухцикловое), трех (трехцикловое) и т.д.

Продолжительность макроцикла, обеспечивающего эффек­тивность развития и удержания спортивной формы, может ко­лебаться от нескольких лет до нескольких месяцев. Наиболее часто специалисты в качестве макроцикла рассматривают годич­ный этап подготовки. Тенденция расширения общего календаря соревнований, распределенных в течение года, в числе которых от 2 до 4 наиболее ответственных (главных), заставляет специали­стов строить годичную подготовку из нескольких циклов.

Так как речь идет об управляемом, а не хаотичном процессе, то закономерен вопрос о его моделировании и определении струк­туры.

Структура моделируемого макроцикла может быть охарактеризована:

- порядком взаимосвязи и соотношения различных сторон спортивной подготовки (ОФП, СФП, технической, психологиче­ской и т.д.);

- соотношением параметров тренировочных и соревнователь­ных нагрузок (объема и интенсивности работы, доли соревнова­тельных нагрузок в суммарном объеме работы и т.д.);

- последовательностью и взаимосвязью различных звеньев (отдельных занятий, микро- и мезоциклов, этапов, периодов и т.д.).

Методика построе­ния тренировочных макроциклов в первую очередь обусловли­вается главной задачей, решению которой посвящены занятия на конкретном этапе многолетнего совершенствования. Построение тренировочных макроциклов в начале многолетней подготовки принципиально отличается от построения макроциклов в период максимальной реализации индивидуальных возможностей.

На этапах предварительной подготовки, когда главная задача заключается в создании на базе гармоничного физического раз­вития и укрепления здоровья технических и функциональных предпосылок для дальнейшего спортивного совершенствования, тренировку, следует строить преимущественно на основе кругло­годичного подготовительного периода. Задачи технико-такти­ческой, физической, психологической подготовки решаются главным образом параллельно и лишь в отдельных случаях последовательно (когда есть необходимость уделить особое вни­мание устранению явно выраженных недостатков или диспропор­ций, а также вызванных необходимостью изменения условий проведения занятий). Основным является повышение двигатель­ной активности и общего физического развития за счет постепенно­го увеличения нагрузки в течение всего цикла подготовки. Сорев­нования организуют в основном с целью повышения мотивации, эмоциональности занятий, и не требуют специальной подводки к ним. Вопрос о структуре годичного цикла в этом случае вообще довольно условен.

На этапах углубленной тренировки в избранном виде и, особен­но, спортивного совершенствования, когда ставится с возрастаю­щей остротой задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей спортсмена для достижения наивысших результа­тов и успешного выступления в соревнованиях, макроструктура тренировки приобретает значительно более сложный характер, на котором мы далее остановимся подробнее.

Кроме возраста и квалификации занимающегося, при выбо­ре структуры годичного цикла тренировки необходимо учиты­вать: специфические особенности вида спорта и закономерности становления мастерства в нем, необходимость подготовки к уча­стию в конкретных соревнованиях с показом определенного резуль­тата, индивидуальные адаптационные возможности спортсмена и структуру его подготовленности, содержание предшествующей тренировки.

Только с учетом перечисленных факторов можно попытаться подобрать для того или иного спортсмена, той или иной трени­ровочной группы наиболее адекватную модель годичного трени­ровочного цикла. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации нагрузок различной направ­ленности. Практически принятие решения в такой ситуации осуществля­ется путем перебора и оценки многих из приемлемых вариантов построения тренировки. Их тем меньше, чем опытнее тренер, то есть чем больше у него оснований к тому, чтобы сразу отвергнуть одни варианты и задуматься над другими.

Мезоцикл (средний цикл) представляет собой целостный, от­носительно законченный этап подготовки, в рамках которого в со­ответствии с главной задачей формируется целесообразная упо­рядоченность определенных средств и методов, обеспечивающих оптимальную динамику кумулятивного эффекта в развитии раз­личных качеств и способностей.

Продолжительность мезоцикла, по данным разных авторов, может быть различна в зависимости от реализуемой модели го­дичного цикла подготовки. Как правило, мезоциклы включают в себя от 2 до 6 микроциклов.

Достижение необходимого устойчивого кумулятивного эф­фекта обеспечивается, с одной стороны, целесообразным соче­танием различных средств и методов в соответствии с главной задачей периода или этапа, а с другой - оптимизацией величин и направленности нагрузки от применяемых средств и восстано­вительными мероприятиями.

На структуру мезоцикла влияют следующие факторы:

- специфика вида спорта;

- этап многолетней подготовки;

- реализуемая модель макроцикла;

- место мезоцикла в структуре большого цикла;

- закономерности развития, сохранения и утраты спортивной формы (долговременная адаптация);

- индивидуальные адаптивные особенности спортсмена, его способность к восстановлению и переносимости нагрузки;

- особенности управления формированием кумулятивного эффекта;

- содержание и количество занятий микроциклов, суммарная нагрузка, восстановительные мероприятия;

- социальные условия жизни;

- околомесячные биоритмы (физические, интеллектуальные, эмоциональные, менструальные и т.п.).

Поэтому на протяжении многолетней подготовки спортсменов структура мезоциклов, как правило, претерпевает существенные изменения.

Особенности организации тренировочного процесса в различ­ных видах спорта, а также особенности избранной модели постро­ения годичных циклов подготовки, обеспечивающие специфи­ческие особенности развития, сохранения и утраты спортивной формы, позволяют выделить определенные типы мезоциклов, решающие специфические задачи подготовки: втягивающий, базовый или развивающий, контрольно-подготовительный или моделирующий, предсоревновательный (подводящий), соревнова­тельный и восстановительный.

Основной задачей втягивающего мезоцикла является посте­пенное подведение спортсменов к предельным объемам выполнения специфической тренировочной работы. Это обеспечивают использованием определенных упражнений, методикой их соче­тания, наличием дополнительных факторов и условий, направ­ленных на постепенное повышение нагрузки, а также активиза­цией восстановительных процессов в системах, определяющих различные стороны подготовленности спортсменов.

Мезоциклы такого типа применяют не всегда, а только в неко­торых случаях - после вынужденных или запланированных дли­тельных перерывов в тренировочном процессе в начале сезона, после болезни, травмы, рождения ребенка и т.п.

В базовых или развивающих мезоциклах планируют работу по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, такти­ческой и психической подготовленности. Тренировочная програм­ма в них характеризуется использованием занятий с большими и предельными нагрузками.

Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного пе­риода или периода развития спортивной формы, а в продолжи­тельном соревновательном периоде включают с целью восстанов­ления несколько утраченных физических качеств и навыков.

Контрольно-подготовительный или моделирующий мезоцикл в основном решает задачи специальной подготовки. В мезоциклах такого типа синтезируются (применительно к специфи­ке соревновательной деятельности) возможности спортсменов, достигнутые в предыдущих мезоциклах, т.е. осуществляется интегративная подготовка на основе широкого применения со­ревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Обеспечивает­ся более полная реализация накопленного двигательного потен­циала в условиях соревновательного упражнения.

Предсоревновательный или подводящий мезоцикл предна­значен для окончательного становления спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе под­готовки спортсмена, совершенствования его технического мастерства. Особое место при реализации задач мезоцикла этого типа за­нимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Важное место отводится моделированию режимов предстоящих соревнований. Для таких мезоциклов характерна высокая интен­сивность тренировочного процесса. Постепенное снижение на­грузок по мере приближения к соревнованиям происходит за счет существенного снижения объемов, выполняемых упражнений.

Соревновательный мезоцикл, или этап сохранения спортив­ной формы, предназначен для оптимизации возможностей макси­мальной реализации накопленного двигательного потенциала в ус­ловиях соревнований. В этом мезоцикле снижается объем общей тренировочной нагрузки при преобладании целостного выполне­ния соревновательного упражнения или отдельных его элементов. Его структура определяется спецификой вида спорта, особенно­стью календаря, реализуемой модели тренировочного процесса, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена.

Восстановительный мезоцикл. Мезоцикл такого типа состав­ляет основу переходного периода или этапа утраты спортивной формы и организуется специально после напряженной серии соревнований. В его рамках проводят комплексы упражнений, способствующие активизации восстановительных процессов, эмоциональной разрядке, иногда используются упражнения, направленные на устранение проя­вившихся недостатков, не являющихся главными для данного вида спорта. Соревновательные и специально-подготовительные упражнения почти полностью исключают из занятий.

Микроциклом тренировки называют совокупность несколь­ких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптималь­ное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.

Продолжительность микроциклов может колебаться от 2-4 до 10-14 дней, однако в тренировке спортсменов наиболее распространены недельные микрорциклы, хорошо согласующиеся с общим режимом жизни большинства из них. Микроциклы иной продолжительности обычно планируют лишь в соревнователь­ном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режи­ма деятельности, усиления восстановительных процессов в соот­ветствии с конкретными условиями предстоящих ответственных соревнований.

На рис. 3 представлена схема, в соответствии с которой можно классифицировать микроциклы (МЦ), наиболее часто включаемые в тренировочный процесс, в зависимости от их на­правленности.

Втягивающий МЦ - характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью с постепенным ее увеличением до значительной и направлен на подведение организма к выполнению напряжен­ной тренировочной нагрузки.

Развивающий МЦ - характеризуется выполнением достаточ­но высокой нагрузки, вызывающей эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в них еще не прибли­жается к предельному уровню.

Рис. 3.Классификация микроциклов, включаемых в тренировочный процесс спортсменов

Ударный МЦ - характеризуется наиболее высокой (близкой к околопредельной и предельной) суммарной нагрузочностью, и в подготовке квалифицированных спортсменов составляет основу подготовительного периода, находя применение и в сорев­новательном.

Стабилизирующий МЦ - применяется для удержания пока­зателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет снижения объема при сохранения достаточно высокой интенсив­ности). Часто используется после ударных микроциклов и в со­ревновательном периоде.

Подготовительный МЦ - моделирует собственно соревнова­тельные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты. Для него характерно использование трени­ровок со значительными нагрузками в сочетании с контрольными стартами.

Подводящий МЦ - непосредственно предшествует собственно соревновательному МЦ и строится в строгой взаимосвязи с ним, создавая условия для восстановления и моделирования соревно­вательной деятельности.

Собственно соревновательный МЦ - завершающее звено под­готовки, включающее само участие в ответственных соревновани­ях (следует иметь в виду, что далеко не ко всем соревнованиям спортсмены подходят через «цепочку» подготовительных, подво­дящих и соревновательных микроциклов).

Восстановительный МЦ - имеет задачей активный отдых по­средством переключения двигательных заданий, мест занятий, особенно путем снижения нагрузочности тренировки как по объему, так и по интенсивности.

В практике спорта принято выделять четырехлет­ние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям – Олимпийским играм, а для молодежи – к спартакиадам народов России, проводящимся один раз в 4 года. Варианты построения четырехлетнего олимпийского цикла представлены в таблице:

Вопрос 40:

Характеристика физического качества "выносливость". Методика развития выносливости на примере избранного вида спорта.

Определение "выносливость". Виды выносливости, их определения (общая и специальная). Факторы, от которых зависит выносливость (биоэнергетические; функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости; личностно-психические; генотип; среда и т.д.). Задачи по развитию выносливости. Средства для развития выносливости. Методы воспитания выносливости: непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности, повторного интервального упражнения, круговой тренировки, игровой, соревновательный. Продолжительность упражнения. Число повторений. Продолжительность интервалов отдыха. Полные интервалы отдыха. Минимальные интервалы отдыха. Напряженные (неполные) интервалы. Характер отдыха. Особенности воспитания специфических типов выносливости. Тестирование выносливости.

Материалы – параграф 7.4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 41:

Характеристика физического качества "быстрота". Методика развития быстроты на примере избранного вида спорта.

Определение "скоростных способностей". Элементарные (быстрота реакции; скорость одиночного движения; частота (темп) движений) и комплексные формы проявления скоростных способностей. Простая и сложная двигательные реакции. Факторы, от которых зависит проявление быстроты. Физиологические основы проявления быстроты. Биохимические основы проявления быстроты. Задачи развития скоростных способностей (всестороннего развития, максимального развития, совершенствования). Средства воспитания скоростных способностей (упражнения на отдельные компоненты скоростных способностей; упражнения комплексного воздействия; упражнения сопряженного воздействия). Методы воспитания скоростных способностей: методы строго регламентированного воздействия; игровой; соревновательный. Сензитивные периоды для развития скоростных способностей. Тестирования уровня развития скоростных способностей.

Материалы – параграф 7.3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 42:

Характеристика физического качества "гибкость".

Определение "гибкости". Формы проявления гибкости (активная и пассивная). Общая и специальная гибкость. Динамическая гибкость. Статическая гибкость. Факторы от которых зависит проявление гибкости (внешние и внутренние; анатомический фактор; центрально-нервный тонус мышц; напряжение мышц-антагонистов; время суток; температура; разминка; общее функциональное состояние организма; мотивация; генотип). Задачи развития гибкости. Средства воспитания гибкости (с внешним сопротивлением; с преодолением собственного веса тела; изометрические упражнения). Динамические, статические, комбинированные упражнения. Методы воспитания гибкости. Стретчинг. Нетрадиционные методы развития гибкости – биомеханической стимуляции, электровибростимуляции и т.д. Тестирование уровня развития гибкости.

Материалы – параграф 7.5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 43:

Характеристика физического качества "сила". Методика воспитания силы.

Определение "силы". Факторы, от которых зависит проявление силы. Виды силовых проявлений. Собственно силовые способности. Скоростно-силовые способности. Силовая выносливость. Силовая ловкость. Задачи развития силовых способностей. Средства воспитания силы (основные, дополнительные). Методы воспитания силы: максимальных усилий; повторных непредельных усилий; изометрических усилий; изокинетических усилий; динамических усилий; "ударный" метод. Сензитивные периоды для воспитания силовых качеств. Тестирование силовых способностей.

Материалы – параграф 7.2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 44:

Характеристика координационных способностей. Методика развития координационных способностей.

Определения: "координация движений", "координированность", "координационные способности", "ловкость". Факторы, от которых зависит проявление координационных способностей (точный анализ движений; деятельность анализаторных систем; сложность двигательного задания; уровень развития других способностей; смелость, решительность; возраст; общая подготовленность занимающегося и др.). Задачи развития координационных способностей. Средства для развития (воспитания) координационных способностей. Методические подходы к развитию координационных способностей (постепенное увеличение координационной сложности; внезапно меняющаяся обстановка; улучшение двигательных ощущений и восприятий; преодоление нерациональной мышечной напряженности). Методы воспитания координационных способностей: стандартно-повторный; вариативного упражнения; игровой; соревновательный. Тестирование уровня развития координационных способностей.

Материалы – параграф 7.2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебн. пос. для студ-в высш. учебн. заведений. – М.: Академия, 2000.

Вопрос 46:

Структура и содержание многолетней спортивной подготовки.

Определение "спортивной подготовки". Этапы спортивной подготовки (начальной подготовки, базовой подготовки, этап демонстрации высших спортивных достижений, этап сохранения высших спортивных достижений), их характеристика (цель, основные задачи, содержание, методы. Основные принципы многолетней спортивной подготовки (принцип направленности к развитию двигательной активности; принцип учета биологической программы развития двигательных способностей; принцип соответствия физических нагрузок уровню биологической зрелости занимающихся; принцип углубленной специализации в период окончания интенсивного развития определяющих физических качеств). Планирование спортивной подготовки (макроциклы, мезоциклы, микроциклы, годичный тренировочный цикл).

Термин «спортивная подготовка» используется для характери­стики сложно организованного процесса с широким диапазоном видов деятельности, предусматривающим использование разно­образных факторов, средств и методов, которые позволяют ока­зать эффективную помощь спортсменам для их совершенствования в избранном виде спор­та и обеспечить наилучшую готовность к росту достижений. При этом должны обеспечиваться необходимая двигательная нагрузка и оптимальное восстановление. Подготовка высококвалифицированного атлета – это длительный процесс от 8 до 20 лет и включающий систему компонентов, которые обу­словливают общую эффективность данного процесса (рис. 1).

Рис 1. Схема основных компонентов системы спортивной подготовки