Factors that limit flexibility

1. A number of anatomical factors may limit the ability of a joint to move through a full, unrestricted range of motion. The bony structure may restrict the end-point in the range. An elbow that has been fractured through the joint may lay down excess calcium in the joint space, causing the joint to lose its ability to fully extend. However in many instances we rely on bony prominences to stop movements at normal end-points in the range.

2. Fat may also limit the ability to move through a full range of motion. A person who has a large amount of fat on the abdomen may have severely restricted trunk flexion when asked to bend forward and touch the toes. The fat may act as a wedge between two lever arms, restricting movement wherever it is found.

3. Skin might also be responsible for limiting movement. For example, a person who has had some type of injury or surgery involving a tearing incision or laceration of the skin, particularly over a joint, will have inelastic scar tissue formed at that site. This scar tissue is incapable of stretching with joint movement. 4. Muscles and their tendons, along with their surrounding fascial sheaths, are most often responsible for limiting range of motion. When performing stretching exercises to improve flexibility about a particular joint, you are attempting to take advantage of the highly elastic properties of a muscle. Over time it is possible to increase the elasticity, or the length that a given muscle can be stretched. Persons who have a good deal of movement at a particular joint tend to have highly elastic and flexible muscles. Connective tissue surrounding the joint, such as ligaments on the joint capsule, may be subject to contractures. Ligaments and joint capsules have some elasticity; however, if a joint is immobilized for a period of time, these structures tend to lose some elasticity and actually shorten.

This condition is most commonly seen after surgical repair of an unstable joint, but it can also result from long periods of inactivity. It is also possible for a person to have relatively slack ligaments and joint capsules. These people are generally referred to as being loose-jointed. Examples of this trait would be an elbow or knee that hyper-extends beyond 180 degrees. Frequently there is instability associated with loose-jointedness that may present as great a problem in movement as ligamentous or capsular contractures.

Excessive joint motion. Excessive joint motion, such as the hyper-extended elbow, can predispose a joint to injury

5. Skin contractures caused by scarring of ligaments, joint capsules, and musculotendinous units are each capable of improving elasticity to varying degrees through stretching over time. With the exception of bony structure, age, and gender, all the other factors that limit flexibility may be altered to increase range of joint motion.

5 .1. Listen to the text “Facts that Limit Flexibility”.

5.2. Read and translate the text “Facts that Limit Flexibility”..

5.3. Write 15 questions of all 4 types (general, alternative, disjunctive, and special) to the text.

E.G.: - Are skin contractures caused by scarring?

- Is this scar tissue incapable of stretching with joint movement or

not?

- There is instability associated with loose-jointedness, isn’t there?

- What may limit the ability of a joint to move through a full,

unrestricted range of motion?

5.4. Find English equivalents in the text for the following.

мышечно-сухожильный, контрактура кожи сокращение, за исключением

костной структуры, изменяться/чередоваться, часто, рубцевание, способны улучшать эластичность, в различной степени, такие люди обычно считаются, локоть, пол, гиперэкстензия свыше 180 градусов, укорачиваться, быть подверженным контрактуре, при иммобилизации сустава, после хирургического вмешательства, неустойчивый, шатающийся /расхлябанный, слабые /растянутые связки, пытаться /стараться, при выполнении упражнений на растягивание, сухожилие, примерами такой характерной особенности, эластичные свойства мышцы, иметь тенденцию к, воспользоваться преимуществом, ткань рубца неспособна к растяжению, брюшина, жир, рваная или травматическая рана, клин, рычаг, где бы ни, весьма ограниченное сгибание туловища, при наклоне вперед, касаться пальцев на ноге, полный, неограниченная амплитуда движения, костная выпуклость, раздроблять, избыточный кальций, утрачивать, способность к полному распрямлению, полагаться на /считать причиной, наряду с фациальными прилегающими покровами

5.5. Match the phrases from both columns.

A	to be subject to contractures		ткань рубца не способна к растяжению
B	connective tissue surrounding the joint		костная выпуклость
C	severely restricted trunk flexion		способность к полному распрямлению
D	when performing stretching exercises		наряду с фациальными прилегающими покровами
E	elastic properties of muscles		воспользоваться преимуществом
F	bony prominence		быть подверженным контрактуре
G	these people are generally referred as		слабые (растянутые) связки
H	along with surrounding fascial sheaths		прилегающая к суставу соединительная ткань
J	slack ligaments		эластичные свойства мышц
I	ability to fully extend		такие люди обычно считаются
K	to take advantage		при выполнении упражнений на растяжение
L	scar tissue is incapable of stretching		весьма ограниченное сгибание туловища

5.6. Complete the sentences with words or phrases from the text “Facts that Limit

Flexibility”.

1The bony structure may … the end-point in the range.

2. We rely on … … to stop movements at normal end-points in the range.

3. Fat may also limit the … to move through a full range of motion.

4. … may act as a wedge between two lever arms and restrict movement.

5. Skin might also be … for limiting movement.

6. The scar tissue is … of stretching with joint movement.

7. Muscles and their … are most often responsible for limiting range of motion.

8. Persons who have a good deal of movement … to have highly elastic and

flexible muscles.

9. Connective tissue surrounding the joint may be subject to ….

10. A person with relatively slack ligaments and joint capsules are generally

referred to as being …-….

11.Frequently ligamentous or capsular contractures may present as great a … in movement.

12. With the … of bony structure, age, and gender, all the other factors that

limit flexibility may be altered to increase range of joint motion.

5.7. Translate into English:

1. Различные анатомические факторы ограничивают движение сустава. 2. Например, излишний кальций, костные выпуклости и т.д. могут уменьшать способность сустава к полному распрямлению. 3. Жир также ограничивает полную амплитуду движения. 4. Так как ткань рубца не способна к растяжению, то и кожа может влиять на ограничение движения. 5. Мышцы, сухожилия и прилегающие фациальные покровы являются основными факторами, ограничивающими гибкость. 6. Выполнение упражнений на развитие гибкости может улучшить эластичные свойства мышц. 7. Прилегающие к суставу соединительные ткани подвержены контрактуре вследствие хирургического вмешательства или длительного бездействия. 8. Люди со слабыми связками обычно подвержены гиперэкстензии. 9. Контрактура кожи, вызванная рубцеванием связок, суставные капсулы и мышечно-сухожильный аппарат способны восстановить со временем свою эластичность при помощи упражнений на растягивание. 10. За исключением костной структуры, возраста и пола, можно изменить все остальные факторы, которые ограничивают гибкость, и увеличить амплитуду движения.

5.8. Act out the conversation below.