Назовите основные виды хватки ракетки

Континентальная, западная, полузападная, восточная.

2. Как правильно держать теннисную ракетку?

Способ правильно держать ракетку, т.е. хватка ракетки, определяется расположением кисти руки на ручке ракетки. Ладонь руки должна находиться не менее 1,5 см.от торца ручки до кисти. Крайние фаланги большого и среднего пальцев совпадают при обхвате ручки ракетки.

Существуют разные виды хватки ракетки, которые должен освоить теннисист. Удары справа и слева с отскока, игра с лета, подача выполняются различными хватками.

3. Какой должна быть сила сжатия ручки ракетки?

Держите теннисную ракетку достаточно свободно. Плечо и предплечье должны быть расслаблены и напрягаются лишь в момент нанесения удара по мячу.

Угол, образуемый предплечьем и рукой, не должен быть ни слишком маленьким, ни слишком большим.

Очень интересен совет Клаудии Лонг как надо правильно держать теннисную ракетку. Она советует представить, что вы держите в руке живую птичку. Естественно держать ее надо так, чтобы не раздавить, и в то же время так, чтобы она не улетела.

Чрезмерное сжимание ручки ракетки приводит к тому, что мышцы руки быстро устают и появляется скованность в движениях.

4. Какие удары применяются в теннисе?

В процессе игры в теннис применяются следующие удары: подача, прием подачи, удар справа (форхенд), удар слева (бекхенд), удары с лета, с полулёта, укороченный удар, атакующая свеча, защитная свеча, резаные удары, крученые удары, смэш, реверс.

В зависимости от вращения при подаче и ударах с отскока различают крученые, плоские и резаные удары.

Применительно к тактике игры можно выделить следующие технико-тактические приемы: выжидательные удары, блокировочные удары, обводка, выход к сетке, обмен ударами с задней линии, смена темпа и ритма игры и другие.

Хорошо владеть техникой выполнения ударов справа, слева, с лёта, уметь выполнять мощную подачу еще недостаточно. Необходимо уметь варьировать удар, т.е. играть медленно и быстро, изменять направление ударов и вращение в зависимости от обстановки.

Ведущие специалисты рекомендуют уделять на каждой тренировке внимание следующим пяти элементам: удары с отскока, с лета, подача, прием, обводящие удары.

5. Какое значение в процессе обучения имеет игра у стенки?

Игра у стенки - неизменный тренажер для любого теннисиста. Начиная играть у стенки, необходимо помнить ряд правил: мяч следует посылать ударом средней силы, находясь в 6—8 метрах от стенки. Скорость и направление ударов требуется постоянно менять. Это заставляет внимательнее следить за полетом мяча.

Привлечение к игре у стенки партнера позволит значительно повысить эмоциональность вашей тренировки, внесет в нее дух состязательности.

6. Что означает работа ног во время игры в теннис?

Во время игры в теннис ноги игрока должны быть в постоянном движении. Хорошая работа ног это совокупность всех передвижений на площадке в сочетании со скоростью и общей активностью

Без правильной работы ног игрок просто не дойдет до мяча или,дойдя до мяча,не сможет сохранить баланс и правильное положение тела.

Необходимо помнить, что от быстроты перемещения по корту зависит ваш успех в игре. Игрок должен обладать высокой стартовой скоростью, быть в постоянной готовности приблизиться к месту приземления мяча и оказаться в удобной позиции для нанесения удара.

Быстрота зависит от следующих трех факторов: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота движений. Для теннисиста важна и четвертая составляющая – быстрота выхода из предыдущего удара. Теннисист должен как можно раньше вернуться в исходное положение, что даст ему дополнительное время для подготовки к следующему удару.

В процессе игры используется перемещение приставными шагами, бег скрестным шагом, игрок должен уметь быстро двигаться спиной вперед, выполнять ускорения из различных положений.

Следует помнить, что движение на мяч для выполнения ударов справа, слева с отскока, всегда начинается с одноименной ноги.

7. Что такое ритм выполнения удара?

Это умениеигрока технически правильно выполнять все фазы нанесения удара: подготовка к удару, непосредственно удар и сопровождение.

В любом ударе в теннисе участвуют в строго определенной последовательности ноги, бедра, туловище, плечо, предплечье, кисть. Если выпадает одно из звеньев данной цепи, удар не получится достаточно сильным или точным.

Каждый начинающий теннисист должен постоянно думать об этих фазах удара на начальном этапе обучения. Со временем данные действия выполняются автоматически. У игрока появляется ритмичность в игре. Все движения игрока выполняются плавно ("мягко"), однако слишком медленная, запоздалая подготовка повлечет поспешность в действиях.

Жан-Поль Лот отмечает, что ритмичная игра это игра без неоправданно резких движений, без суеты, игра с большим коэффициентом полезного действия.

8. В чем заключается стабильность игрока в теннисе?

Стабильность игрока - это способность продолжительное время держать мяч в игре с большим запасом прочности. Стабильный игрок подает мяч в большинстве случаев с первой подачи, не совершает двойных ошибок.

При обмене ударами с задней линии он не допускает ошибок, уверенно наносит удары с лета (особенно у сетки), не допускает ошибок при ударах над головой. Стабильного игрока не смущает резкая смена темпа и ритма игры.

Любой начинающий игрок должен научиться контролировать длину своих ударов. Это одна из основных задач начинающего теннисиста.

9. Как сохранить свой стиль и индивидуальность в игре в теннис?

Стиль есть отражение личности игрока. Прогресс в игре означает совершенствование техники, но она остается в гармонии со стилем игры, индивидуальностью спортсмена.

Наблюдая за игрой хороших теннисистов, необходимо стараться брать на вооружение все лучшее, что они умеют делать, однако копировать игру ведущих теннисистов ни в коем случае нельзя. Необходимо помнить, что легкость в выполнении ударов у ведущих игроков появляется не сразу. Это — результат трудной и продолжительной работы во время тренировок.

Старайтесь сохранить свой стиль и индивидуальность в игре — и это вам поможет одерживать победы над соперниками в ходе предстоящих соревнований.

10. Теряются ли навыки игры в теннис, когда человек прекращает играть?

Результаты исследований теории и практики спортивной тренировки показывают, что навык, приобретенный в процессе занятий тем или иным видом спорта, сохраняется практически навсегда. Конечно, более сложные навыки во многом зависят от физической подготовленности спортсмена и, естественно, могут утрачиваться.

Научившись играть в теннис, человек сохраняет этот навык на всю жизнь. Разучиться играть в теннис практически нельзя.

Возобновляя тренировки для восстановления эффективности ударов, помните о принципе постепенности и регулярности. Не старайтесь форсировать события, увеличивая количество тренировок и их интенсивность.

11. Почему во время игры в теннис необходимо постоянно смотреть на мяч, следить за его полетом?

Успешное выполнение ударов возможно лишь в том случае, когда игрок постоянно концентрирует свое внимание на полете мяча.

Следить за полетом мяча необходимо до тех пор, пока он не войдет в соприкосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.

Игрок, который смотрит в момент удара не на мяч, а на то место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки и удар получается неточным.

Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.

12.Какое значение в процессе игры в теннис имеет исходное положение игрока?

Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис — это разучивание исходного положения или, иначе говоря, основной стойки.

Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, — это помнить о том, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнить нужное действие. Игрок должен находиться в устойчивом положении, и сохранять баланс.

Теннисист постоянно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности. Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.

13. Как правильно принять исходное положение во время игры на задней линии?

Для того, чтобы правильно принять исходное положение, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину плеч, а вес тела перенести на носки ног.

Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо придерживать за шейку свободной рукой. Она помогает «разгрузить» рабочую руку, а после того как теннисист примет решение каким ударом будет отражать мяч, поможет быстро изменить хватку для соответствующего удара.

Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в готовности к выходу к сетке.

14. Как избежать грубых ошибок при выполнении удара справа?

Для того чтобы избежать грубых ошибок при выполнении удара справа, необходимо усвоить одно правило — ракетка должна быть строго перпендикулярна земле. Для выработки этого навыка можно воспользоваться советом Дон Аллена. Он. рекомендует представить, что вы наносите удар по мячу ладонью — как- будто играете в гандбол, а не в теннис. Если у игрока будет ощущение, что он бьет по мячу ладонью, перпендикулярной земле, он никогда не ударит по мячу ракеткой, повернутой плоскостью вниз или вверх.

В случае, если струнная поверхность повернута вверх, мяч попадет за площадку, а если вниз, он попадет в сетку. Отрабатывая все удары необходимо контролировать положение ног и перенос веса тела с одной ноги на другую.

15. Почему многие игроки в теннис выполняют удар слева двумя руками?

Привычка выполнять удар слева двумя руками, появляется у теннисистов в детском возрасте, когда начинающий игрок не в состоянии перебить мяч через сетку одной рукой и по этой причине прибегают к помощи другой руки.

У многих известных игроков удар слева двумя руками является весьма эффективным оружием при приеме подачи и обводки. Техника нанесения удара слева двумя руками отличается от техники удара слева одной рукой.

Главным отличием является то, что при выполнении этого удара ведущей является левая рука. Удар слева двумя руками требует сосредоточенности и хорошей работы ног. Он более мощный и стабильный чем удар одной рукой, но его вариативность значительно ниже

16. Какое значение в теннисе имеет подача?

Значение подачи в теннисе очень велико. Подача — это единственный удар, успех которого зависит от индивидуального мастерства игрока.

Овладение мощной подачей требует хорошей координации всех движений.

Самая быстрая подача – 250 км/час была выполнена Энди Роддиком.

Освоение подачи необходимо начинать поэтапно. Вначале выполняются упражнения с бросанием теннисного мяча, достичь увеличения скорости и дальности броска. Затем отрабатывается положение ног в момент подачи, далее - подбрасывание мяча и выполнение замаха, и в заключение непосредственно удар по мячу и выход из удара.

17. В чем особенности выполнения удара "смэш"?

Удар, которым гасится, "убивается" мяч над головой в теннисе называют "смэш".

Игрок, не владеющий хорошим ударом над головой, — весьма посредственный теннисист. Если игрок боится "свечи", значит, у него плохой "смэш". Его удары с воздуха пассивны.

Удар над головой применяют во время выхода к сетке для того, чтобы закончить розыгрыш очка в свою пользу.

Подготовка к ударному движению, такая же как при подаче, однако есть существенное различие. При выполнении смеша отсутствует движение ракетки за спину, так называемая «обратная петля». Особое внимание при выполнении удара над головой необходимо обращать на исходное положение. Надо занять такую позицию, чтобы мяч не оказался слева или сзади вас. 18.Что такое такти­ка игры?

Любому удару в теннисе должен предшествовать определенный замысел. Тактика — это когда игрок принимает решение, как и куда направить мяч в игре. Необходимо усвоить, что думать во время игры необходимо постоянно. Однако конкретизировать свои действия начинающий теннисист в состоянии только тогда, когда его технический арсенал позволит это сделать. Иными словами, умение тактически правильно строить игру возможно при условии достаточной технической оснащенности игрока.

19. В чем особенности ударов с вращением?

При игре в теннис необходимо учитывать вращение мяча. Крученые удары дают высокий быстрый отскок, заставляя соперника играть в высокой точке, глубоко за задней линией. После резаного удара мяч летит достаточно медленно, но отскок у мяча низкий и быстрый. По этой причине резаный удар часто используется перед выходом к сетке, заставляя соперника играть снизу-вверх, что позволяет закончить розыгрыш ударом слета в высокой точке. Укороченные удары с сильным обратным вращением, как бы останавливают мяч. В этом случае отскок низкий и мяч остается на месте.

20. В чем особенности тактики игры в парном разряде?

Главное различие между одиночной и парной игрой состоит в том, что парная игра – это «игра позиций». При выполнении удара надо принимать во внимание местоположение не только своего партнёра, но и обоих соперников. Игроки должны знать свои роли в парной игре. Партнёры продуктивно общаются, выясняя, как им лучше страховать друг друга. Партнёры просят друг у друга прощения после того, как совершат ошибку. Надо играть в свою игру, стараясь при этом создать максимум возможностей своему партнёру для проявления его сильных сторон и максимально защитить его слабые места. Всегда старайтесь атаковать более слабого из соперников, вне зависимости от того, у сетки он или на задней линии. Правильная позиция даёт в большинстве розыгрышей выигрыш. В этом парная игра чем-то похожа на шахматы, где тоже необходимо предугадать следующий ход соперника.

Хорошие пары отличает полная согласованность в действиях. Партнеры поддерживают друг друга,если один из них совершил ошибку. Помогайте своему партнеру, а он поможет вам.

21. Как избежать ошибок во время парной игры?

Во время парной игры партнеры должны помогать друг другу не допускать ошибок Если вы видите, что партнер по ошибке намеревается отбить мяч, летящий за пределы площадки, громко крикните: "Аут!". Если сомневаетесь, попадет мяч противника в пределы площадки или нет, крикните: "Дай упасть!". Это необходимо сделать в случаях, когда мяч опускается на корт после "свечи".

Если есть сомнение, кому из вас лучше отбивать летящий мяч, можете крикнуть: "Мой!" или: 'Твой!".

Для того чтобы не допускать ошибок во время игры, можно предварительно договориться с партнером, например, о том, кто будет играть мяч, летящий между игроками, когда партнер будет перемещаться вдоль сетки для выполнения удара слета после вашей подачи и.т.п.

22. Каковы особенности удара с полулёта(Half-volley)?

Удар с полулета – короткий, ловкий удар по мячу сразу же после его отскока от площадки. Особенности удара с полулёта заключается в том, что данный удар необходимо выполнять по восходящему мячу (сразу после отскока), с маленьким замахом и на сильно согнутых ногах.

23. Что такое осознанная игра в теннис?

Наблюдая за игрой отдельных игроков, можно сразу отличить игрока, играющего интересно, умно, и таких игроков, которые играют как машина.

Жан-Поль Лот в своей книге рекомендует начинающим игрокам постоянно "думать" о том, что он делает, а не довольствоваться безадресными ударами по мячу.

Вкладывайте в каждое свое движение мысль, контролируйте скорость и вращение мяча, будьте точны, стремитесь к тому, чтобы ваш тактический выбор был всегда оправдан.

Большое значение для овладения техникой и тактикой игры в теннис имеет наблюдение за игрой сильных игроков.

Физическая подготовка

1. Какие места у теннисистов наиболее подвержены травмам?

Локоть, плечо, спина, кисть и голеностоп. После травмы надо обязательно обратиться к специалисту ЛФК.

3. Какое значение для игры в теннис имеет общая физическая подготовленность человека?

Игра в теннис требует, высокого уровня общей физической подготовленности. Хорошо должны быть развиты такие физические качества, как скорость, ловкость, выносливость, координация и сила. Медлительный человек никогда не добьется успеха в теннисе. Необходимость совершать двигательные действия в минимальное время, требует от теннисиста развития быстроты. Известно, что ловкость человека определяется способностью выполнять все движения координировано и точно, а также своевременно и рационально справляться с новой, неожиданной задачей. Именно этим качеством в большей степени должен обладать теннисист. Выносливость теннисиста также имеет некоторые особенности. Необходима скоростная выносливость, так как в ходе игры теннисист постоянно делает ускорения, всевозможные рывки.

4. Какие физические упражнения целесообразно включать в разминку перед игрой в теннис?

Хорошая разминка снижает вероятности травм, повышает результативность. Чтобы хорошо подготовиться к игре в теннис, надо тренировать такие физические качества как: скоростные, силовые, координационные способности, гибкость и выносливость.

Подготовка к игре (разминка) обязательно должна включать общеразвивающие упражнения, т.е. упражнения, направленные на подготовку к работе всех групп мышц. Наряду с выполнением общеразвивающих упражнений каждый теннисист выполняет ряд специальных упражнений. Подготовительная часть разминки: ходьба, бег, прыжки. Основная часть разминки: разминка всех групп мышц, суставов и связок рук и плечевого пояса. В их число могут входить: прыжки на месте со значительным сгибанием ног, прыжки вправо и влево, прыжки с приседаниями, упражнения в положении лежа на спине для мышц ног и брюшного пресса, выпад в бок с поворотами туловищами, выпад вперёд к внутренней стороне стопы (доставая землю предплечьем руки). Заключительная часть разминки: упражнения на гибкость. Резкие движения во время игры в теннис могут привести к серьезным травмам.

5. Какое положительное влияние оказывает игра в теннис на организм человека?

Помимо того, что теннис как вид спорта развивает все физические качества человека, он благотворно действует на системы организма в целом. Особенно велико влияние игры в теннис на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Смена ситуаций в процессе игры тренирует нервную систему, а обстановка, царящая на кортах, поднимает настроение и вызывает стремление к самосовершенствованию и самовыражению. Занятия теннисом заставляют человека постоянно думать во время игры, анализировать свои и чужие ошибки.

В теннис можно играть всю жизнь. Чемпионка Австралии 1930 года Эмилия Уэстлкот в 80-е годы все еще выступала в соревнованиях. Жан Боротра в 70 лет играл в парном разряде на открытом чемпионате Франции, а Мартина Навратилова накануне 50-летия завоевала свой последний титул турнира «Большого Шлема». Ежегодно проводится первенство Европы в возрастной категории 80 лет и старше.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ ТЕННИСА

Ш А. ТАРПИЩЕВ - заслуженный тренер Российской Федерации, советник президента России по физической культуре и спорту.

Есть общие заповеди, законы игры, равно как для мастера, так и для начинающего.

Эти аксиомы незыблемы на протяжении всей долгой жизни теннисиста, они верны и для десятилетних, и для семидесятилетних.

Заповедь первая - смотреть на мяч до конца, пока он не отлетит от струн вашей ракетки.

Заповедь вторая - точка удара должна быть впереди вас.

Заповедь третья - бить надо на том уровне, на котором летит мяч. Не бейте по мячу по касательной, если хотите, чтобы удар получился плотным, точным и направленным.

Заповедь четвертая — перенося центр тяжести тела, вкладывайте в удар вес тела. Это добавит и силу, и точность, поскольку удлиняет сопровождение ракеткой мяча.

Заповедь пятая - чувствовать ритм удара, определенное взаимодействие, последовательность всех элементов. Автоматическая работа всех мышц избавит игрока от скованности.

Тактика игры - отражение пристрастий человека; его психология, в свою очередь, зависит от так­тики, выбираемой спортсменами и определяемой во многом технической оснащенностью теннисиста, его функциональной готовностью.

Брэд Гилберт – американский теннисист-профессионал, лучший в мире мастер психологической игры в теннис, тренер Андре Агасси и Энди Роддика.

Ключ к успеху – умение правильно мыслить, понимать, анализировать игру и использовать свои знания. Ваше тело будет выполнять то, что укажет ему мозг. Перед игрой на счёт вы должны составить план игры.

1. Каково главное оружие соперника?

2. В чём его слабость?

3. Каков мой лучший удар, и как я могу использовать его против соперника?

4. Что я могу сделать, чтобы не дать ему воспользоваться моей слабостью?

5. Вырывайтесь вперёд как можно раньше. Начните свой поединок с умом, поставив перед собой цель поскорее взять подачу соперника и установить господство в матче.

Игрок, у которого есть план – это думающий игрок. Иметь пусть плохой план лучше, чем не иметь вовсе никакого. Думающий игрок сможет понять недостатки плохого плана и использовать их.

Список литературы

1. Тарпищев Ш.А.,Спасский О.Д. Корт зовёт – М.: 1988.

2. Гилберт Б., Джеймисон С. Победа любой ценой. М. – 2004.

3. Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А.

Школа тенниса. – М.: Дедалус, 2001 – 190 с.

4. Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А.

Азбука тенниса. – М.: Терра Спорт, 1999 – 126 с.

5. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. М. – 1994.

6. Новиков А.Б., Кукушкин В.В. Большой Шлем или Четыре теннисных туза. М. – 1990.

7. Айвазян Ю.Н. Теннис после тридцати. М. – 1986.

8. Проскурин А.Н. Теннис для всех. Д. – 1991.

9. «Теніс. Правила гри». Київ – 2000 р.

10. Боллетьери Н. «Теннисная академия» – М.: Изд-во ЭКСМО,2004.