Физиологические активирующие воздействия

Пожилые люди, как и все остальные, могут получать пользу от регулярных физи­ческих упражнений. В некоторых случаях из-за отсутствия определенных спо­собностей или проблем, связанных со здоровьем, упражнения следует адаптиро­вать для данного человека, но потребность в самих упражнениях не подлежит сомнению. Осознавая это, некоторые пожилые люди играют пара на пару в тен­нис или в гандбол чаще, чем один на один. Некоторые пробегают марафон мед­леннее, чем они делали это раньше, но они точно так же завершают 26-мильный пробег. Некоторые будут проплывать меньше миль, чем когда они подражали Джонни Вайсмюллеру, но они будут плавать каждый день. Использование ре­зультатов стресса — избыточного мышечного напряжения, повышенного содер­жания холестерина и артериального давления так же важно для пожилых людей,

как и для всех нас, и психологические преимущества упражнений свойственны не только молодежи. Даже если в течение своей жизни вы никогда не делали фи­зических упражнений, вы можете начать делать их в любой момонт, когда захоти­те. Тем не менее перед тем как приступить к программе тренировок, проконсуль­тируйтесь с врачом. Пешие прогулки — хороший способ начать заниматься, если вы были неактивны большую часть своей жизни.

Выбор за вами. Если вы пожилой человек, вы можете справляться со своим стрессом, воздействуя на различные уровни модели стресса, представленной в данной книге. Если вы молоды, вы можете подготовиться сейчас к разнообраз­ным стратегиям воздействий, чтобы снизить вредный эффект от стресса в тече­ние последних лет жизни.