Закаливания, средства, методы, осн принципы

Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

Средства и методы закаливания
К основным средствам и методам закаливания (по увеличению степени воздействия на организм) относятся:· Закаливание воздухом;· Солнечные ванны;· Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде);· Обтирание снегом;· Хождение босиком;· Баня или сауна с купанием в холодной воде;· Моржевание.

Билет №14