Личности

Полноценная семейная жизнь является еще одним фактором здорово­го образа жизни. Однако студентам еще только предстоит строить свою се­мью. На этот процесс оказывает серьезное влияние сексуальное поведение молодых людей. Возраст 18-25 лет характеризуется максимальной актив­ностью половых гормонов, поэтому наблюдается большой разрыв между бурным ростом половой активности и формированием физического разви­тия, интеллектуальных и личных качеств. В это время возникает задача стать способным управлять своими эмоциями, что необходимо потому, что эмоции любви, которые сопровождают половое поведение, при соответст­вующем управлении становятся стимуляторами умственной и творческой

деятельности.

Для правильного формирования разумного полового поведения, для со­хранения на долгие годы возвышенного чувства любви, необходимо учиты­вать следующие рекомендации:

- в период полового созревания эмоции еще не уравновешены, а твор­ческие и интеллектуальные возможности большие. В этот период юноши более возбудимы и активны, чем девушки, но чувство любви более стойкое и преданное у девушек. В этих условиях следует учитывать, что сексуаль­ные влечения управляемы, что половое влечение не является потребитель­ским феноменом и, что с помощью волевых усилий можно переключить ее на другой вид активности, в частности, на учебную деятельность. Для того, чтобы не допускать психоэмоциональных нарушений во взаимоотношениях между юношами и девушками, необходимо хорошо познать себя, вырабо­тать собственную систему потребностей и эффективно управлять своими

эмоциями;

- в период повышенного сексуального влечения (гиперсексуальности) полезны значительные физические (физический труд, активные занятия фи­зическими упражнениями и спортом) и умственные нагрузки, с помощью ко­торых половая энергия может быть направлена на другой вид деятельности;

Состояние тренированности отражает биологические изменения в ор­ганизме спортсмена, которые происходят под воздействием тренировочных нагрузок и отдыха, и выражаются в росте его работоспособности. Трениро­ванность есть мера приспособления организма к конкретной работе, достиг­нутая тренировкой.

Наилучшая готовность спортсмена к высоким достижениям назы­вается спортивной формой. Это своего рода сплав, единство всех сторон готовности - физической, технической, тактической, психологической и др. Она представляет собой состояние организма, которое позволяет спортсме­ну полностью проявить физические и духовные способности в нужный мо­мент соревновательной деятельности. Лучшим показателем спортивной формы является спортивный результат (оценки на экзаменах). Считают, что спортсмен находится в спортивной форме, если показанный им результат превышает его личный рекорд или близок к нему, в определенных для каж­дой спортивной дисциплины пределах.

Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер и проте­кает в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохране­ния и временной утраты состояния спортивной формы ("в одно ухо влете­ло..."). Фазовость развития спортивной формы служит основанием для пе­риодизации тренировочного процесса. Соответственно этим фазам в трени­ровочном процессе планируют три периода: подготовительный, соревнова­тельный и переходный (семестр, экзамены, каникулы).

Спортсмен не может постоянно находиться в состоянии спортивной формы. После значительных физических нагрузок организму необходим от­дых. Планирование тренировки по периодам и есть процесс управления спортивной формой: суть его состоит в том, чтобы рационально чередовать работу (под работой в этом разделе понимаются тренировки в определен­ном виде спорта) и отдых.

Для достижения спортсменом состояния спортивной формы большое значение имеет правильный выбор средств и методов тренировки, а также условия быта, питание, рациональный режим дня. Но этого мало. Эффек­тивность тренировочного процесса во многом зависит от применения прин­ципов спортивной тренировки, правильного распределения их в процессе различных тренировочных циклов (микро, мезо, макроциклов). Принципы спортивной тренировки - это основные закономерности ее реализации, нарушение хотя бы одного из них приводит к непредсказуемому (чаще все­го отрицательному) результату.

4.2. Принципы спортивной тренировки

Так как спортивная тренировки - это специфический педагогический процесс, принципы спортивной тренировки делятся на специфические и об­щепедагогические. К специфическим принципам спортивной тренировки относятся:

Единство общей и специальной подготовки спортсмена. ОФП со­здает фундамент доля достижения спортивного результата, а СФП способ­ствует достижению высокого уровня необходимых спортсмену знаний, уме­ний, навыков, физических и морально-волевых качеств.

Направленность к высшим спортивным достижениям, узкая спе­циализация и индивидуализация спортивной тренировки - это учет инди­видуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности, необходимых для высоких достижений в избранном виде спорта или спортивной дисциплине. Это возможно в насто­ящее время лишь в условиях узкой спортивной специализации, т.к. уровень конкуренции в спорте непрерывно повышается.

Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается системати­ческими и регулярными учебно-тренировочными занятиями, плановым че­редованием нагрузки и отдыха. Нагрузкой принято называть величину воз­действия физических упражнений на организм занимающегося.

Постепенность увеличения и применение максимальных нагрузок являются обязательными условиями роста спортивных результатов. В соот­ветствии с этим требованием объём и интенсивность тренировочной рабо­ты необходимо увеличивать, как правило, плавно, без резких колебаний.

Волнообразность динамики тренировочных нагрузок. Дело в том, что с течением времени организм приспосабливается к однообразной на­грузке, и она для него больше не является тем раздражителем, который не­обходим, чтобы вызывать новое повышение функциональных возможнос­тей. Поэтому в тренировке следует чередовать малые, средние, большие и максимальные нагрузки.

Цикличность тренировочного процесса находит отражение в много­летнем и поэтапном планировании. Выделяют большие, средние и малые тренировочные циклы, в процессе которых решаются общие и частные за­дачи подготовки спортсмена.

Важно помнить, что все принципы спортивной тренировки тесно свя­заны между собой и представляют единство: нельзя пренебрегать ни одним из них.

Помимо специфических принципов при проведении спортивной тре­нировки необходимо руководствоваться общепедагогическими принци­пами, к которым относятся: сознательность и активность, систематич­ность, доступность и индивидуализация, динамичность и постепен­ность.

Принцип сознательности и активности предполагает углубленное изучение занимающимися теории и методики спортивной тренировки, осо­знанное отношение к тренировочному процессу, понимание цели и задач тренировочных занятий, рациональное применение средств и методов тре­нировки в каждом занятии, учет объема и интенсивности выполняемых уп-

ГЛАВА 4. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

С началом специализированных занятий спортом процесс физического воспитания приобретает ряд особенностей, характеризующих его как про­цесс спортивной тренировки.