Базовая техника ног

Блоки:

- блок коленом от бокового удара ноги в корпус;

- блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра.

Удары:

- боковой удар коленом /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении;

удар ногой в сторону/в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении вперед и в сторону, вперед-боком;

удар ногой назад/ в корпус, в голову/ на месте и перемещении в развороте;

- внутренний круговой удар прямой ногой в голову на месте и перемещении, в развороте;

- наружный круговой удар прямой ногой в голову/ на месте и перемещении, в развороте.

9. Техника захватов и освобождений:

Захват за голову;

Прямой захват обоих ног;

Захват руки под плечо;

Захват противоположной руки /за предплечье, за плечо/;

Захват противоположной ноги /за бедро, за голень/.

10. Бросковая техника:

Зацеп изнутри;

Задняя подсечка под пятку;

Передняя подсечка в колено;

Передняя подсечка;

Боковая подсечка под две ноги в темп шагов;

Отхват под ногу снаружи;

Задняя подножка;

Бросок через бедро с захватом шеи в разножке;

Заходы на переднюю подножку, передняя подножка;

Заходы на заднюю подножку, задняя подножка.

11. Техника партера:

Удержание выседом сбоку;

Удержание сбоку с выключением плеча и руки;

Удержание поперек, выход sp удержания поперек;

Узел локтя поперек корпуса;

Болевой прием на локтевой сустав захватом руки между ног сверху.

12. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/:

1. Форма " Вторая защитная " /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно.

2. Форма " Вторая атакующая " /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно.

13. Учебная практика:

- самостоятельное проведение разминки.

14. Спарринговая кондиция:

- прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;

- маховый внутренний удар прямой ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;

- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;

- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 20 сек.

15. Спарринговый тест:

4 двухминутных демонстрационных поединка с меняющимися противниками, без борьбы.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

16. Восстановительные упражнения:

- сосредоточение и восстановление дыхания;

- снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.

ІV. Документы, подтверждающие наличие степени.

- отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени;

- ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.

Статья 3. Третий ученический уровень хортинга

ПОМОЩНИК ИНСТРУКТОРА ХОРТИНГА