Медитация. Многие духовные учителя, чья специализация – трудности ума, предлагают различные техники медитации для его успокоения

Многие духовные учителя, чья специализация – трудности ума, предлагают различные техники медитации для его успокоения.

Всяческая им благодарность, конечно, но тут есть одна проблема: ни одна из этих техник, по большому счёту, не работает. Несмотря на временные улучшения, мысли продолжают жужжать и роиться, порой даже пуще прежнего.

Но у медитации, кроме упомянутой бесполезности в главном, есть множество второстепенных достоинств. Как-то:

· Глубокий отдых, расслабление

· «Фитнес» нервной системы

· Покой, балансирующий активную фазу жизни

· Навык невовлечённости в поток мышления

· Постижение природы мысли

Кроме того, медитация – это не:

· Особая, высшая духовная практика

· Возвышенное состояние отдалённости от прозы жизни

· Исключительно восточное, эзотерическое, мистическое или религиозное упражнение

Медитация – это несложное на вид, но очень непростое по сути занятие, требующее стопроцентной бдительности для полноты осознания происходящего здесь-и-сейчас. Она не более духовна, чем внимание к тому, как ходишь, ешь, дышишь, занимаешься любовью или завязываешь шнурки. Основа у медитации и Просветления одна – внимание.

То, что для наблюдения обычно рефлекторно-бездумных действий ежедневно выделено особое время, в корне преображает восприятие происходящего. Ведь именно полнота осознания превращает любой заурядный акт в духовную практику.

Как и физические упражнения, медитация – лишь средство. Кстати, раз уж коснулись темы спорта: медитация чрезвычайно полезна в виде составной части тренировки. Разница в спортивном результате будет довольно ощутима даже в случае пяти минут, отведённых ей послу душа. Можно и вообще минутой ограничиться, лишь бы луч внимания был чётко сфокусирован, а не блуждал рассеянно (здесь, как и везде действен принцип «лучше меньше, да лучше»).

Что касается медицинского аспекта, то, как показали научные исследования, регулярная медитация стабилизирует кровяное давление, снижает риск перенапряжения и сердечного приступа, изгоняет тревожность, устраняет стресс и помогает избавиться от вышедших из-под контроля привычек.