Теоретическая часть (ежедневные лекции), практика 2 раза в день - медитация (созерцание), утренняя или вечерняя тренировка

Программа ретрита даст Вам возможность наиболее полно составить представление о теории и практике классической йоги. Освоить азы начинающим и приблизиться к глубинам йоги более опытным практикам. Поможет Вам, сделать свою практику более осознанной и эффективной, разобраться в технике выполнения асан (йогических упражнений), больше узнать о йоге как о системе физического и духовного самосовершенствования, подготовиться к самостоятельной практике. Индивидуально отстроим практику асан каждому участнику семинара (в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки практикующего).

Некоторые из тем, которые будем изучать:
- Йога. Этимология слова и значение. Происхождение. Философия.
- Исторические факты, источники (тексты). Изучение основополагающих текстов по йоге.
- Основные упражнения йоги: созерцание и медитация. Для чего нужна медитация в личной практике. - Шаткарма, бандхи (очистительные практики в йоге). - Пранаямы (дыхательные упражнения).
- Йога КПП (корректного подхода к позвоночнику).
- Асаны. Описание, показания, противопоказания, подготовительные варианты, травмобезопасность, принципы компенсации. - Сурья Намаскар. Самодостаточная индивидуальная практика.
- Особенности практики йоги для женщин.
- Краткая анатомия человека.

Семинар ведет Марина Мельникова, сертифицированный инструктор хатха-йоги Международной Федерации КПП (корректного подхода к позвоночнику). http://www.ukryoga.com/instruktors/mm.html