Общие предупреждения. • Если у вас глаукома или высокое давление, не практикуйте эту асану

• Если у вас глаукома или высокое давление, не практикуйте эту асану. При низком давлении, контролируемом высоком давлении или сердечных заболеваниях проконсультируйтесь с вашим доктором и преподавателем йоги.

• Практикуйте эту позу спустя 2 или более часов после еды.

• Если вы испытываете какое‑либо давление в глазах, ушах, голове, шее или при дыхании, опуститесь и проконсультируйтесь с опытным инструктором.

ТРИ ВАРИАНТА ПОЗЫ САРВАНГАСАНА

Три варианта полной стойки на плечах

1 ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА: