Общие предупреждения. • Не подходит для страдающих ишиасом

• Не подходит для страдающих ишиасом.

• Не отводите колени назад. Держите вес на передней части стоп, чтобы предупредить перенапряжение в области подколенных сухожилий.

МОДИФИКАЦИИ

Если у вас ригидные подколенные сухожилия, положите кисти на кирпич или стул, чтобы вы могли работать с прямой спиной и вытянутыми руками.

УРДХВА ПРАСАРИТА ЭКАПАДАСАНА

Сгибание вперед с поднятой вверх ногой