Техника выполнения. В положении стоя на коленях вытяните одну ногу вперед, поставьте стопу на пол и согните колено до прямого угла

В положении стоя на коленях вытяните одну ногу вперед, поставьте стопу на пол и согните колено до прямого угла.

Другую ногу вытяните назад. Поднимите руки и расслабьте плечи.

Дышите, глубже погружайтесь в выпад и концентрируйтесь на раскрытии грудной клетки.

Наклон вперед с широко расставленными ногами

ЭФФЕКТ

Снимает напряжение в спине.

Увеличивает приток крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Помогает ребенку повернуться лицом к позвоночнику матери. Облегчает боль при спинных схватках.