Бинду — Книга III; урок 25; тема 5

Сахасрара — Книга III; урок 26; тема 1.

6. Тратака: стадия 1 — Книга I; урок 8; тема 6.

Стадия 2 — Книга I; урок 9; тема 6.

Стадия 3 — Книга I; урок 10; тема 7.

Тема 2

Асаны.... Практика

Эка Пада Пранамасана

Слово эка означает «один, одиночный»; пада означает «нога», а пранам означает «молитва». Поэтому название этой асаны можно перевести как «поза молитвы на одной ноге».

Техника выполнения

Встаньте, поставив ноги вместе.

Смотрите вперед, фиксируя взгляд на одной и той же точке на стене перед вашими глазами.

Согните ногу и прижмите ступню к внутренней стороне бедра другой ноги.