Сядьте в падмасану (если вы не можете сидеть в падмасане, сядьте, вытянув ноги перед собой)

Рис.3

Положите ладони на пол рядом с ягодицами.

Руки должны быть прямыми, но расслабленными.

Откройте глаза.

Слегка наклоните голову назад.

Это — исходное положение (оно показано на рис. 1).

Стадия 2: вдох

Выполняйте шамбхави мудру (5); продолжайте это делать в течение всей практики. Слегка приоткройте рот.