Смятение ума. Если ваш ум взволнован, произносите звук сохам достаточно громко и дышите быстрее

Если ваш ум взволнован, произносите звук сохам достаточно громко и дышите быстрее.

Если ум расслаблен и относительно сосредоточен, позвольте звуку сохам быть менее заметным и дышите медленнее.

Осознание

Сохраняйте осознание мантры сохам, дыхания и психических каналов.

Последовательность

Шабда санчалану следует делать сразу после паван санчаланы (2) и перед маха мудрой (4).

Продолжительность

Следует выполнять 59 кругов. Это займет от 25 до 40 минут, в зависимости от темпа дыхания.

Счет кругов

При описании паван санчаланы мы рекомендовали вам использовать четки из 108 бусин, завязав узел после 49-й бусины. Для этой практики не нужно завязывать еще один узел. После завершения паван санчаланы ваши пальцы будут находиться на 49-й бусине. Просто продолжайте перебирать по одной бусине в конце каждого круга шабда санчаланы (когда ваше осознание достигает муладхары). Когда ваши пальцы дойдут до бусины сумеру, это будет означать, что вы закончили 59 кругов (49 + 59 = 108).

Примечания

1. Аджапа джапа, стадия 1:

Книга II; урок 20; тема 5.

Книга III; урок 27; тема 2.

Книга I; урок 7; тема 2.

Книга III; урок 29; тема 1.

Тема 3

Хатха йога.... Наули (Стадия 1)

Наули — это одна из шести основных групп шаткарм, или техник очищения, три из которых мы уже описали (1). Мы объяснили большинство практик дхоути, а также джала нети, сутра нети и тратаки (2).