 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Примечания. Стадия 2 - Книга III; урок 27; тема 5
|
|
1. Антар мауна:
Стадия 2 - Книга III; урок 27; тема 5.
Стадия 3 — Книга III; урок 28; тема 5.
Стадия 4 — Книга III; урок 29; тема 5.
Стадия 5 - Книга III; урок 30; тема 4.
Стадия 6 — Книга III; урок 31; тема 6.
2. Подробнее о традиционных медитативных асанах см.:
Книга I; урок 2; тема 5.
Книга I; урок 7; тема 2.
Программа ежедневных занятий
Теперь вам следует объединить крийю № 3, нада санчалану. с предыдущими двумя крийями из урока 25. Для всех трех этих практик потребуется примерно 21 минута, и потому останется достаточно времени для выполнения других техник. Внимательно читайте наше второе обсуждение крийя-йоги и помните о нем как в ходе своих ежедневных занятий, так и в повседневной жизни.
В этом уроке мы познакомили вас с практикой антар мауны и описали ее первую стадию. Если у вас есть время, старайтесь практиковать ее.
В зависимости от своих способностей, выполняйте и совершенствуйте сету асану либо чакрасану. Если вы способны делать чакрасану, то вам нет нужды делать сету асану; в противном случае, практикуйте сету асану вместо чакрасаны.
| Практика | Минуты | |
| Программа 1: продолжительность 120 минут | 120 | |
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Ардха падма пасчимоттанасана | — | |
| Бхуджангасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Халасана | — | |
| Чакрасана или сету асана | — | |
| Сиршасана | — | |
| Тадасана | — | |
| Шавасана | — | |
| Нади шодхана и маха бандха | — | |
| Чакра шуддхи | — | |
| Крийя-йога: | ||
| Крийя № 1 Випарита карани мудра | — | |
| Крийя № 2 Чакра анусандхана | — | |
| Крийя № 3 Нада санчалана | — | |
| Антар мауна - стадия 1 | — | |
| Чидакаша дхарана | — | |
| П рограмма 2: продолжительность 90 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Ардха падма пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Сарвангасана | — | |
| Халасана | — | |
| Чакрасана или сету асана | — | |
| Сиршасана | — | |
| Тадасана | — | |
| Шавасана | — | |
| Нади шодхана и маха бандха | — | |
| Чакра шуддхи | — | |
| Крийя-йога: | ||
| Крийя № 1 Випарита карани мудра | — | |
| Крийя № 2 Чакра анусандхана | — | |
| Крийя № 3 Нада санчалана | — | |
| Антар мауна - стадия 1 | — | |
| Программа 3: продолжительность 60 минут | ||
| Сурья намаскар | — | |
| Шавасана | — | |
| Ардха падма пасчимоттанасана | — | |
| Ардха матсиендрасана | — | |
| Халасана | — | |
| Чакрасана или сету асана | — | |
| Сиршасана | — | |
| Тадасана | — | |
| Шавасана | — | |
| Крийя-йога: | ||
| Крийя № 1 Випарита карани мудра | — | |
| Крийя № 2 Чакра анусандхана | — | |
| Крийя № 3 Нада санчалана | — | |
| Антар мауна -стадия 1 | — |
Дата публикования: 2015-01-15; Прочитано: 268 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
