Шри Паттабхи Джойс

Таблица, содержащая список асан среднего уровня сложности, входящих в курс школы Йоги, описанной выше

ПРИМЕЧАНИЕ:

1. Асан так же много, как видов животных на земле (здесь их число урезано до 84).
2. К Асанам всегда нужно применять научный подход (называемый «Виньяса»), как указано в священных книгах и как учит Гуру. Виньясы для каждой асаны указаны в скобках напротив каждой из них

ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С: 1 Сурьянамаскара А 2 Делай Б	(9) (17)
АСАНЫ, ВЫПОЛНЯЮЩИЕСЯ В СЕРЕДИНЕ: 1 Пашасана 2 Кроунчасана ЗШалабхасана АиБ 4 Бхекасана 5 Дханурашна 6 Паршва-Дханурасана 7 Уигтрасана 8 Лагхуваджрасана 9 Капотасана 10 Супта-Ваджрасана 11 Бакасана А и Б 12 Бхарадваджасана 13 Ардха-Матсиендрасана 14 Эка-Пада-Ширшасана 15 Д ви-Пада-Ширшасана 16 Йоганидрасана 17 ТитгабхасанаА и Б 18 Пинча-Маюрасана 19 Карандавасана 20 Маюрасана 21 Накрасана 22 Ватаянасана 23 Паригхасана 24 Гомукхасана 25 Супта-Урдхва-Пада-Валжрасана 26 Мукта-Хаста-Ширшасана А,Б,В 27 Баддха-Хаста-Ширшасана A,E,BJ 28 Урдхва-Дханурасана	(14) (22) (9) (9) (9) (13) (15) (15) (15) (16) (13) (20) (20) (22) (14) (13) (16) (13) (15) (9) (9) (20) (22) (22) (22) (13) (13) (15)
ВСЕГДА ЗАКАНЧИВАЙТЕ: 1 Саламба-Сарвангасана 2 Халасана 3 Карнапидасана 4 Урдхва-Падмасана 5 Пиндасана 6 МатсьясанД 7 Уггаиа-Падасана 8 Ширшасана 9 Б аддха-Падмасана 10 Йогамуцра 11 Падмасана 12Утплутхи	(13) (13) (13) (13) (14) (14) (13) (13) (14) (16) (14) (14)