Поднять воду, поместив ее над огнем

Практика «Поднять воду, поместив ее над огнем» состоит из двух шагов.

Первый шаг «поднимает воду» и в нулевом цикле представляет собой динамическое сочетание закрытого вытянутого наклона с фиксированным брюшным замком.

Второй шаг «опускает огонь» и в нулевом цикле представляет собой сочетание вытянутого наклона с фиксированным брюшным жгутом.

До сих пор в этой книге о брюшном жгуте не было сказано ни слова, поэтому здесь уместно остановиться на этой технике с надлежащей подробностью.

Традиционное название брюшного жгута — «наули» или «лаулики». Эта техника относится к разряду крий — действий психоэнергетического контроля. «Хатха-Йога-Прадипика» называет наули самой важной, ценной и эффективной из практик этого класса. Я не вижу смысла останавливаться здесь на механизме физиологического и энергетического действия брюшного жгута, поскольку этот вопрос подробно освещен в «Третьем открытии Силы».

В йогическом тренинге применяется несколько статических и динамических вариантов брюшного жгута. В нулевом цикле ОМНИО-ТТ практикуется только один — самый простой, который называется «серединным фиксированным брюшным жгутом».

Выполняется серединный фиксированный брюшной жгут следующим образом:

∙ принимаем основную стойку (ПС-1);

∙ делаем два-три свободных полных вдоха-выдоха;

∙ полностью выдыхаем и выполняем фиксированный брюшной замок с корневым и шейным замками в соответствии с приведенным выше описанием;

∙ не «снимая» ни одного из замков, немного наклоняемся вперед и упираемся руками в бедра над коленями;

∙ сосредоточиваем внимание на прямых мышцах брюшной стенки и сильно сокращаем их, стараясь как можно сильнее нажать руками на бедра; все остальные мышцы брюшной стенки должны оставаться расслабленными; в результате прямые мышцы выпятятся, образуя плотный компактный жгут, который тянется от грудины до лобковой кости (фото ПС-10); фактически напряжением мышц живота мы как бы стараемся сложить тело пополам и в то же время не позволяем ему сложиться, отталкиваясь руками от ног; корневой замок при этом «снимается» сам собой; шейный замок остается;

∙ удерживаем брюшной жгут до тех пор, пока не возникнет острая потребность сделать вдох;

∙ медленно расслабляем мышцы живота;

∙ «снимаем» шейный замок;

∙ открываем голосовую щель;

∙ делаем медленный и плавный полный вдох;

∙ выполняем три-четыре свободных плавных вдоха-выдоха.

В полном виде практика «Поднять воду, поместив ее над огнем» в нулевом цикле омнио-тренинг-технологии выглядит следующим образом:

∙ принимаем закрытую основную стойку (ПС-1);

∙ делаем три-четыре свободных полных вдоха-выдоха;

∙ с медленным предельно полным выдохом наклоняемся, захватываем руками лодыжки и вытягиваем туловище вниз вдоль бедер — закрытый вытянутый наклон (ПС-8);

∙ перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание в закрытом вытянутом наклоне;

∙ выполняем корневой замок — жестко сокращаем сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный сфинктер, самую нижнюю часть брюшной стенки;

∙ «подхватывая» поток корневого замка, втягиваем живот, прижимая пупок к позвоночнику, — брюшной замок в вытянутом наклоне;

∙ еще жестче фиксируем корневой замок;

∙ вытягивая шею, прижимаем подбородок к подъяремной выемке — шейным замком перенаправляем поток брюшного замка в живот;

∙ фиксируем тройной замок — сочетание брюшного, корневого и шейного замков;

∙ не снимая ни одного из замков, медленно поднимаемся в положение закрытой основной стойки, кладем руки на талию;

∙ удерживаем фиксацию тройного замка в положении закрытой основной стойки до возникновения острой потребности сделать вдох;

∙ поднимаем голову — «снимаем» шейный замок;

∙ расслабляем низ брюшной стенки, сфинктер мочевого пузыря, анальный сфинктер, мышцы тазового дна — «снимаем» корневой замок;

∙ расслабляем диафрагму — «снимаем» брюшной замок;

∙ открываем голосовую щель и делаем спокойный плавный вдох;

∙ выполняем два-три свободных плавных вдоха-выдоха;

∙ с медленным предельно полным выдохом наклоняемся, захватываем себя руками за лодыжки и вытягиваем туловище вниз вдоль бедер — закрытый вытянутый наклон (ПС-8);

∙ перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание в закрытом вытянутом наклоне;

∙ жестко сокращаем сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный сфинктер и самую нижнюю часть брюшной стенки — выполняем корневой замок;

∙ «подхватывая» поток корневого замка, втягиваем живот, прижимая пупок к позвоночнику, — брюшной замок в вытянутом наклоне;

∙ еще жестче фиксируем корневой замок;

∙ вытягивая шею, прижимаем подбородок к подъяремной выемке — шейным замком перенаправляем поток брюшного замка в живот;

∙ фиксируем тройной замок — сочетание брюшного, корневого и шейного замков;

∙ расслабляем мышцы нижней части брюшной стенки, сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный сфинктер — «снимаем» корневой замок; шейный замок остается; сокращаем прямые мышцы брюшной стенки, формируя брюшной жгут — плотный валик напряженных мышц, соединяющий грудину и лобковую кость; при этом стараемся не нарушить положение закрытого вытянутого наклона, для чего помогаем себе руками, притягивая туловище к бедрам и вытягивая его вниз (ПС-8);

∙ фиксируем брюшной жгут в закрытом вытянутом наклоне в течение нескольких секунд;

∙ расслабляем мышцы живота; пупок прижимается к позвоночнику — брюшной замок;

∙ сокращаем сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный сфинктер и самую нижнюю часть брюшной стенки — выполняем корневой замок;

∙ удерживая тройной замок — сочетание брюшного, корневого и шейного замков — поднимаемся до горизонтального положения туловища; упираемся руками в бедра над коленями, стараемся как можно сильнее вытянуть выпрямить позвоночник, не сгибая при этом ноги в коленях — горизонтальный вытянутый наклон, который в идеальном варианте осуществляется ЗА СЧЕТ СГИБАНИЯ ТЕЛА ТОЛЬКО В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ;

∙ «снимаем» шейный и корневой замки, остается только брюшной замок;

∙ формируем брюшной жгут (ПС-10);

∙ фиксируем брюшной жгут до возникновения острой потребности сделать вдох;

∙ расслабляем мышцы живота;

∙ расслабляем диафрагму, «отпуская» брюшную стенку, — «снимаем» брюшной замок;

∙ открываем голосовую щель и с плавным спокойным выдохом медленно выпрямляемся, возвращаясь в закрытую основную стойку (ПС-8);

∙ выполняем десять-двенадцать свободных полных медленных вдохов-выдохов;

повторяем всю последовательность с самого начала еще два раза;

∙ на начальном этапе практики достаточно трех повторений последовательности «Поднять воду и поместить ее над огнем».

По мере повышения уровня тренированности постепенно увеличиваем количество повторений, доведя до девяти через шесть месяцев. Девяти повторений будет более чем достаточно не только в нулевом цикле, но и в Круге Земли, и даже в Круге Воды.

По окончании практики Пробуждения Силы ложимся на спину и лежим несколько минут, полностью расслабившись, после чего либо переходим к практике Движения Силы, либо принимаем теплый душ и приступаем к своим повседневным делам.

ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

В качестве дополнительных элементов в последовательность Пробуждения Силы в нулевом цикле можно ввести практику цикла брюшного замка в позе лотоса и практику брюшного жгута в этой же позе.

Тому, кто не вполне овладел позой лотоса, попытки практиковать цикл брюшного замка и брюшной жгут в лотосе противопоказаны, так как могут привести к серьезным травмам органического тела и функциональным нарушениям в энергетическом теле.

Цикл брюшного замка в позе лотоса выполняется точно так же, как и в положении стоя, и практикуется непосредственно перед ним после цикла брюшного замка в положении лежа на спине.

Втягивание живота в позе лотоса представлено на фото ПС-11.

Выпячивание живота в позе лотоса представлено на фото ПС-12.

Брюшной жгут в позе лотоса вставляется перед расслаблением после того, как закончена практика последовательности «Поднять воду, поместив ее над огнем», для усиления эффекта, достигнутого выполнением этой последовательности.

Тот, кто практикует брюшной жгут в позе лотоса, пусть не выполняет двенадцать циклов медленного свободного полного дыхания после того, как «вода» поднята, а ограничится тремя-четырьмя циклами.

А двенадцать циклов медленного полного дыхания в этом случае практикующий может выполнить сидя в лотосе после трех-пяти повторений брюшного жгута. Брюшной жгут в каждом повторении фиксируется до возникновения острой потребности сделать вдох.

Практика брюшного жгута в лотосе представлена на фото ПС-13 и ПС-14. Отличие ее от практики брюшного жгута стоя состоит в том, что мы отталкиваемся руками не от бедер, а от скрещенных голеней. Однако механический принцип — тот же: мы до предела втягиваем живот, а затем напряжением мышц живота как бы стараемся «сложить тело пополам» и одновременно руками препятствуем этому, отталкиваясь от ног.