Врикшасана / - / - / 2

2. Врикшасана (ил.2)

Врикша означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.

Техника

1. Встаньте прямо, как в Тадасане.

2. Сцепите пальцы в замок, выверните кисти и ладони наружу и вытяните руки вперед на уровне плеч.

3. Поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами. Ладони направлены на потолок.

4. Подайте задние части ребер вперед. Поднимите грудь и глубоко втяните лопатки.

5. Держите голову прямо и смотрите вперед.

6. Нормально дыша, оставайтесь в этой позе 10-15 секунд.

7. Теперь опустите руки, сначала вперед, затем вниз. Расцепите пальцы.

Эффект.

Эта поза тонизирует мышцы плеч, дает равновесие и устойчивость.