Советы по организации занятия

Одна из важнейших задач инструктора состоит в том, чтобы обеспечить учащимся положительные эмоции во время катания на лыжах. Он должен выстроить занятия интересным образом, чтобы катание на лыжах доставляло удовольствие. Инструктор предлагает разносторонние занятия и мотивирует учащихся при помощи следующих приемов:

-обучение с повышенным энтузиазмом

Инструктор чувствует себя обязанным предоставить клиентам привлекательный курс катания на лыжах. Образцовым является личный энтузиазм инструктора, свидетельством чего является удовлетворенность учащихся. Инструктор старается преподнести на занятиях весь свой опыт.

- похвала как позитивный стимул

Инструктор редко поправляет и часто хвалит. Он сообщает учащимся чувство успеха, правильно подбирая выполнимые задачи и упражнения.

Удача должна быть подкреплена положительными эмоциями. Необходимо учитывать все возможности укрепить самооценку учащихся. Похвала мотивирует, создает позитивную атмосферу, повышает готовность учиться и усиливает прогресс в обучении.

- удовольствие от успеха

Катание на горных лыжах – это очень сложный вид спорта. Кто мало тренируется, чувствует себя неуверенно. Кто тренируется много, и прежде всего под хорошим руководством, тот совершенствует свою технику, повышает свои личные функциональные способности и расширяет спектр своих возможностей в спорте. Глубокий снег, рельефная трасса, крутой склон и соревнования предъявляют высокие требования к технике горнолыжника, но и, с другой стороны, дают ему приключения и эмоции, которые не может пережить лыжник с плохой техникой катания.

- многообразие упражнений

Занятия становятся разнообразнее при использовании различных упражнений. Их выбор зависит от ситуации. Инструктор располагает огромным выбором упражнений для всех возрастных групп и уровней катания. Он использует задачи, улучшающие восприятие приемов (методика игры в вопрос-ответ).

- смена местности

Инструктор подыскивает – всегда исходя из уровня катания клиентов – наиболее подходящую местность, лучшую лыжную трассу. При этом он полагается на свой опыт и знает, на каком склоне снег лучше и где солнце светит дольше.

Инструктор мотивирует учащихся за счет того, что выбирает для новичков такие рельефы, на которых легче выполнять повороты. Для опытных горнолыжников он предлагает сложные задачи, выбирая превосходные склоны с глубоким снегом или рельефную трассу. Прыжки на рельс, "ловушки" и трюки в сноу-парках помогают занятиям не стать монотонными.

- "настроенческие" формы катания

"Пройти поворот совершенно агрессивно", "карвинговать, как будто ты сейчас взлетишь", "проехать поворот как на кресле-качалке" – вот примеры задач, которые учащиеся должны решить самостоятельно. Чтобы научить "разнообразному" катанию на лыжах, рекомендуется использовать различные прилагательные (веселый, агрессивный, ленивый, резвый…) по отношению к катанию на лыжах, причем желательно обеспечить наибольший контраст. Другие участники группы должны попытаться угадать, что один из них пытался изобразить. Катание в соответствии с психологическим состоянием помогает сделать урок катания на лыжах более занимательным.

- проведение игр и состязаний

Игры во время занятий раскрепощают, доставляют удовольствие и радость, позволяют чувствовать себя необремененным и помогают улучшить настроение в группе. Иногда во время игр невольно достигаются цели упражнений.

Пример: синхронное катание.

Соревнования улучшают мобильность. Учащиеся состязаются друг с другом.

Пример: многоборье – слалом, гигантский слалом, блэйдеркросс, прыжки с трамплина.

Избежать чрезмерной психологической нагрузки вследствие слишком большого соперничества помогут групповые состязания.

Пример: соревнования с раздельным стартом - соревнования с масс-стартом

- использование дополнительных материалов.

Древки, чарлики, колпаки, канаты, мячи, диски для фризби и т.д. используются на всех уровнях катания, чтобы выстроить занятие игровым и разнообразным образом.

На занятиях для начинающих можно использовать, например, древки, жерди и колпаки, чтобы заставить учащегося "непроизвольно" сменить направление, позднее – для обучения ритму, или для совершенствования мастерства.

При помощи бросания мяча или диска для фризби во время спуска можно тренировать координацию и периферийное зрение (чтобы правильно воспринимать себя и окружение). Канаты предназначены, например, для упражнений в паре или для указания направления на снегу.

- прокат лыж

Испытать новое снаряжение – это всегда удовольствие. Необходимо использовать возможности, которые предоставляют пункты проката лыж. Можно опробовать лыжи с различными конфигурациями талии, использовать экстремальные лыжи для глубокого снега или улучшить технику карвинга на коротких карвинговых лыжах, которые оправдали себя не только на занятиях для начинающих. Многообразие лыжных моделей неописуемо и предлагает возможность почувствовать катание на лыжах по-новому.

- наслаждение природой

Наслаждение волшебным днем на лыжах, проведенным в горах.

- остановки

При плохой погоде, низких температурах и плохой видимости остановка наверняка поднимет настроение группы. Во время остановки можно согреться, подкрепиться, удобно устроиться, а затем с новыми силами продолжить курс обучения на лыжах.

Фото на стр.44-45(+)

Наблюдать за движениями – замечать главное

Во время занятий по горнолыжной технике от инструктора требуется сравнивать катание своих учеников (то, что есть) с техническим образцом (то, что должно быть). Прежде всего от него требуется распознавать причины ошибок, а вовсе не их последствия.

Инструктор описывает катание ученика и затем исследует степень отклонения от технического образца (того, что должно быть). При этом внимание прежде всего уделяется функциональным отклонениям (лыжа проскальзывает во время управления – в чем причина?), а не на детали (например, руки расставлены слишком широко). Это значит, что особый интерес уделяется ключевым моментам.

Исправление ошибок: "Ошибки разрешены!"

Исправление ошибок происходит, в основном, на склоне при помощи инструктора и должно выполняться непосредственно после спуска. Кроме того, исправление возможно методом изучения следов от лыж на снегу (например, снег сдвинут или нарезан?).

Необходимо помнить о следующих принципах:

- Вид и частота исправлений должны соотноситься с этапом обучения. Начинающим и опытным нужны разные исправления.

- Меньше исправлений – больше позитива

- Необходимо исправлять основные ошибки, а не незначительные детали. Инструктору не нужно всегда информировать ученика о причинах ошибки, а:

- нужно предлагать упражнения, которые помогут устранить ошибку;

-нужно утрировать ошибку, чтобы от нее избавиться. Например, учащийся едет с негнущимися ногами. Указание "Распрямись на повороте" поможет ему осознать ошибку и направить усилия на необходимое изменение алгоритма действий.

- Следует избегать долгого стояния на месте.

Исходя из того,что учащийся достиг хорошего ощущения своего тела (методика игры в вопрос-ответ), при исправлении ошибок на склоне необходимо уделить внимание следующим приемам обучения:

- После спуска учащийся рассказывает о своих ощущениях и целях.

- В плане упомянутой игры в вопрос-ответ между инструктором и учеником производятся попытки сделать внутреннюю картину движения ученика осознанной, либо дополнить ее.

- Выверка внутренней картины (ученика) при помощи внешней картины (инструктора) путем обсуждения ощущений. Если учащийся не верит инструктору на слово, то важным вспомогательным средством окажется просмотр видеозаписи (после занятия на склоне).

- Чтобы внести изменения в исполнение приема учеником, необходимо объяснить для чего нужно другое, новое движение.

- Следует использовать метафоры, например: "ноги должны работать как амортизаторы".

- Если необходимо исправить ученика, это следует делать в форме позитивно сформулированного указания к действию.

Советы

Негативно сформулированное исправление без четкого указания к действию	Позитивно сформулированное исправление с четким указанием к действию
Не надо ехать над лыжами	Нужно усилить давление на внешнюю лыжу, а верхнюю часть корпуса больше перенести внутрь поворота
Не надо ехать в задней стойке	Больше нагрузки на подушечки пальцев
Не вращайся вместе с тазом	Поверни таз к горе
Не стой так высоко (прямо)	Согни колени сильнее

Если используется видеокамера, то оптимально было бы провести видеоанализ непосредственно после катания. В этом случае ученик, у которого внутренняя картина движения все еще остается в памяти, может сравнить ее с записанным на видео.

Если же видеоанализ возможет только позднее (после катания на лыжах), следует обратить внимание на следующее.

- Ученик должен сам описать свои ошибки на видеозаписи. Если его рекомендации по исправлению ошибки окажется верным, то инструктор остается "безработным".

- Если учащемуся не удается указать нужное исправление, это делает инструктор. Кроме того, он дает ученику одно-два позитивно сформулированных указаний к действию.

- Если наблюдать ошибки слишком часто, то это может привести к психологическому воспроизведению ошибки, что нежелательно. Оптимально было бы в последнюю очередь продемонстрировать запись технически правильного катания, соответствующего техническому образцу.

- В случае правильного катания учащийся должен еще раз описать ключевые моменты. Психологически он должен пережить правильный спуск еще раз.

- После видеоанализа у учащихся остается точное представление о техническом образце и конкретные указания о том, как он может устранить свои ошибки.

Усложнения в обучении приводят к застою!

Может случиться, что несмотря на все усилия инструктора, улучшений в технике учащихся не происходит.

Причиной может быть координационная перегрузка: учащимся предлагаются слишком сложные упражнения, рельеф (слишком сложный) или снег (слишком жесткий или мягкий) не подходят.

Либо наличествует физическая перегрузка: ее внешние признаки – "негнущиеся" ноги и падения.

Причины:

-Плохая физическая подготовка учащихся.

-Спуски слишком длинные, а перерывы на отдых слишком короткие.

-Внимание: состязания под конец дня недопустимы. Последний спуск должен быть спокойным.

- Слишком много объяснений: Учащиеся получают слишком большой объем информации. Они не могут в нем разобраться.

- Внутренние препятствия: страх, ослабление концентрации, нервозность, сомнения в своих силах вызывают неуверенность у учащихся, являются причиной напряжений и судорог, которые в конечном итоге могут привести к падениям и травмам.

От лыжного инструктора требуется снова привести своих подопечных в форму, усилить их веру в себя при помощи похвалы и признания их достижений, создания расслабленной атмосферы, при необходимости – при помощи перерывов.

ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ

Разумное планирование и организация урока обучения на лыжах позволяют инструктору провести интенсивное в плане движения и разностороннее занятие.

Своевременная организация – это уже половина дела. Хорошая подготовка к занятию помогает инструктору выполнить его задачи с большим количеством положительных эмоций. Знание каких-либо сведений об учениках еще до начала курса облегчает планирование, но на практике это не всегда возможно.

Инструктор обязан принимать во внимание:

Лыжный район.

Хорошее знание лыжного района помогает инструктору организовать курс обучения катанию на горных лыжах безопасным и привлекательным образом. Если инструктору не хватает точных данных, ему следует обратиться к знатокам данной местности, чтобы восполнить этот недостаток. Инструктор учитывает:

- Выбор лыжного склона:

Он ориентируется в первую очередь на уровень катания клиентов и цель упражнений. Ни в коем случае нельзя выбирать трассы, дающие слишком большую нагрузку. Опытный инструктор знает, каким уровнем сложности обладает та или иная трасса, и на каких трассах больше, либо меньше лыжников. Он знает, где расположены рельефные трассы, парк развлечений, ровные, хорошо подготовленные склоны для карвинга, где есть возможность тренироваться на поставленной слаломной трассе.

- Состояние снежного покрова:

Местоположение склона часто определяет, сколько на нем снега, следует ли рассчитывать на лед, порошок или снежную корку. Ледяная трасса намного сложнее, чем такая же трасса с порошковым снегом.

- Погодные условия:

Знание о состоянии погоды облегчает выбор трасс, особенно в высокогорных районах, где может произойти резкая перемена погоды (область ледника). Необходимо позаботиться о правильной одежде (перчатки, очки и т.д.) и солнцезащитном креме для лица!

- Подъемники:

Необходимо учитывать длину, оснащение (канатно-кресельный подъёмник с козырьком или без него) и схему подъемников. На каких подъемниках придется много или мало ждать? Какой подъемник находится на солнце, а какой является слишком открытым и не рекомендуется при холодной ветреной погоде?

- Приюты, рестораны:

При планировании перерывов и остановок важно знание об обстановке на станциях отдыха. Где наиболее уютно? Где можно хорошо и вкусно поесть? Где играют лучшую музыку?

-Вспомогательные средства:

В зависимости от цели упражнения необходимо своевременно запланировать и использовать на занятии различного вида искуственные препятствия - древки,, колпаки, грибовидные пробки, канаты, жезлы, наряду с разнообразными моделями лыж (например, короткие лыжи для карвинга).

-Безопасность:

Инструктор является экспертом по технике безопасности, он заблаговременно избегает ситуаций, в которых могут произойти несчастные случаи. Если клиент получает травму, то возникают сомнения в компетентности инструктора в плане техники безопасности. Чтобы избавить себя от претензий, инструктор действует осмотрительно и пытается обойтись как можно более низким уровнем риска.

- Инструктор всегда имеет при себе аптечку для оказания первой помощи и мобильный телефон, при помощи которого всегда можно быстро вызвать помощь. В телефоне должны быть записаны все необходимые номера.

- Необходимо соблюдать правила поведения горнолыжников и сноубордистов на склонах, утвержденные Международной ассоциацией лыжного спорта.

-Необходимо обращать внимание на таблички с информационными и предупреждающими сообщениями.

- Необходимо учитывать видимость, состояние снежного покрова и физическое состоянии клиентов.

- Инструктор всегда сообщает о следующем месте остановки и сбора.

- Останавливаться всегда нужно ниже группы; останавливаться не под крутым спуском и не под спадом рельефа. Падение при попытке затормозить выше группы может окончится фатально.

- Всегда назначается замыкающий (тот, кто едет в хвосте группы).

- Обгонять в группе запрещается.

- Инструктор проверяет снаряжение учащихся (наличие перчаток, солнцезащитных очков-масок), регулирует крепления, если они установлены неверно (по правовым причинам он не делает этого сам, а дает советы по установке). При возможности клиенту следует зайти в ближайший магазин спортивных товаров и отрегулировать крепления.

- За пределами трассы может кататься только инструктор с дополнительной квалификацией.

- Во время такого катания необходимо иметь при себе приборы для поиска под снегом и другую специальную экипировку фрирайдера.

Организационные формы.

На занятии могут быть задействованы различные организационные формы. Они применяются в зависимости от цели упражнения. Чередование их применения привносит разнообразие в занятия.

- Занятие с индивидуальными упражнениями

Преимущество: Инструктор может сконцентрироваться на одном учащемся.

Недостаток: Упражнение не может быть долгим, чтобы остальным членам группы не приходилось долго ждать.

- Занятие с одновременными упражнениями для нескольких учащихся

Преимущество: Учащиеся гораздо больше катаются.

Недостаток: Меньше возможностей для индивидуальной оценки.

- Принцип "манежа" с подъемником

Инструктор стоит на склоне, исправляет ошибки или дает задания. Учащиеся перемещаются по кругу.

Преимущество: Учащиеся ездят очень много, делают попытки воплотить советы по усовершенствованию техники. Стимулируется чувство ответственности.

Недостаток: Не подходит для групп детей, когда инструктор обязан наблюдать за всеми.

- Принцип "манежа" без подъемника

То же, что и выше, но без подъемника.

Занятие может быть проведено:

- в индивидуальной форме

Преимущество: В центре внимания находится один учащийся. Интенсивное руководство обеспечено.

Недостаток: Отсутствие групповых событий и эмоций.

- в групповой форме

Преимущество: коллективные эмоции.

Недостаток: чем больше группа, тем сложнее инструктору уделить внимание каждому учащемуся по отдельности. Прежде всего следует избегать долгого стояния на месте (можно позволить учащимся немного покататься одним). Упражнения, задания и исправление ошибок обсуждаются быстро, чтобы больше времени оставалось на катание. Чем меньше группа, тем интенсивнее инструктор может позаниматься с каждым клиентом по отдельности.

ОРГАНИЗАЦИЯ СПУСКА ГРУППОЙ