Второе упражнение. 1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние.

С каждым дыханием ощущение тела становится все более сильным, отчетливым, его осознание растет.

2. Концентрируем внимание на материальном и энергетическом аспекте. Вдох: телом вдыхаем энергию. Выдох: из материального аспекта выдыхаем в энергетический. Т.е. прорабатываем влияние тела на энергию. С каждым дыханием вы все лучше чувствуете эту взаимосвязь и влияние одного аспекта на другой.

3. Концентрируем внимание на материальном аспекте и сознании. Вдох: телом вдыхаем из сознания. Выдох: из тела выдыхаем в сознание. Прорабатываем влияние тела на сознание.

4. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние. Вдох: вдыхаем из энергетического аспекта/энергоструктуры. Выдох: выдыхаем в энергетический аспект. С каждым дыханием ощущение энергии становится все более сильным, отчетливым, ее осознание растет.

5. Концентрируем внимание на материальном и энергетическом аспекте. Вдох: энергоструктурой вдыхаем из тела. Выдох: из энергетического аспекта выдыхаем в материальный. Прорабатываем влияние энергии на тело.

6. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте и сознании. Вдох: энергоструктурой вдыхаем из сознания. Выдох: из энергетического аспекта выдыхаем в сознание. Прорабатываем влияние энергии на сознание.

7. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние. Вдох: вдыхаем из сознания. Выдох: выдыхаем в сознание. С каждым дыханием ощущение сознания становится все более сильным, отчетливым, самосознание растет.

8. Концентрируем внимание на сознании и энергетическом аспекте. Вдох: сознанием вдыхаем энергию. Выдох: из сознания выдыхаем в энергоструктуру. Прорабатываем влияние сознания на энергию.

9. Концентрируем внимание на материальном аспекте и сознании. Вдох: сознанием вдыхаем из тела. Выдох: из сознания выдыхаем в тело. Прорабатываем влияние сознания на тело.

По мере освоения, это упражнение можно усложнить следующим образом.

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние.

Вдох: одновременно вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

2. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние.

Вдох: одновременно вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

3. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние.

Вдох: одновременно вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

Каждый из аспектов, конечно, может сам себя развивать, но только триединство дает целостность и свободу проявления. И не приводит к разрушению организма и ущербу для других аспектов.

После того, как разучите дыхание, попробуйте его выполнять во время практики асан. Вы увидите, насколько отличается состояние в асане, когда вы концентрируетесь на том или ином аспекте, а со временем сможете включать все три аспекта одновременно. Это сделает практику несравненно богаче, осознанней и позволит от физкультуры перейти именно к йоге, наполнит асаны силой.

Следующие упражнения прорабатывают взаимосвязи между тремя аспектами человека и соответствующими аспектами Мира. Так реализуется целостность уже не отдельного тела-сознания, а человека и Мира. Происходит сонастройка аспектов тела-сознания с аспектами Мира, что ведет к постепенному преодолению этой мнимой двойственности – Я и Мир, т.к. целостность будет переживаться, осознаваться, существовать непосредственно, как единственная реальность.