Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости

Выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную ра­боту без снижения ее эффективности.

Ее определяют также как способность преодолевать развивающееся утомление или работоспособность человека.

9.3.1. Формы проявления выносливости.

Различают 2 формы проявления выносливости - общую и специаль­ную.

Общая выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп, а специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности.

Физиологической основой общей выносливости является высокий уро­вень аэробных возможностей человека - способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций.

Аэробные возможности зависят от:

- аэробной мощности, которая определяется абсолютной и относи­тельной величиной максимального потребления кислорода (МПК) и

- аэробной емкости - суммарной величины потребления кислорода на всю работу.

Специальная выносливость определяется теми требованиями, которые предъявляются конкретными физическими нагрузками организму спорт­смена.