Как поддерживать свою фигуру

С возрастом фигура женщины начинает ухудшаться. Процессы одряхления можно отодвинуть на многие годы, если придерживаться следующих простых правил

1. Контролируйте свою осанку перед зеркалом и выполняйте упражнения для ее поддержания.

2. Больше ходите пешком.

3. Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь. После 18 часов лучше есть фрукты, простоквашу или пить травяной настой, свежевыжатый овощной сок. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и от перекусываний между едой.

4. Больше употребляйте свежих и отварных овощей.

5. Сведите к минимуму потребление сахара, чаще ешьте фрукты.

6. В домах, где есть лифт, поднимайтесь на третий или четвертый этаж пешком.

7. Два-три раза в неделю специально занимайтесь физическими упражнениями по 1-1,5 часа.

8. Систематически (не реже одного раза в месяц) взвешивайтесь и ведите дневник самоконтроля. Это позволит вам корректировать свою оздоровительную программу. Если надо, то поголодайте, повысьте физическую нагрузку или отдохните.

9. Не нервничайте по пустякам. Главное - душевное спокойствие.

10. Запаситесь терпением и волей.

Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой.