Упражнение 30: Осознание прошлого

Следует представить себе прошедший день, как если бы вы прокручивали назад кинопленку. Предположим, вы выполняете данное упражнение вечером. Последова­тельно представляйте себе все, что происходило в тече­ние дня, кадр за кадром, событие за событием, вплоть до того момента, когда вы утром открыли глаза и поднялись с постели.

Что вы делали перед тем, как приступить к выполнению упражнения? Вы сели и приготовились... Первый кадр. А что произошло до этого? Вы вошли в комнату... Второй кадр. А до того?.. Третий кадр.

Выберите один какой-либо кадр и понаблюдайте за тем, что происходило в тот момент... Что вы делали, думали, чувствовали?.. Не погружайтесь в происходящее, оста­вайтесь беспристрастным свидетелем.

Вернитесь в настоящее...

Теперь начинайте прокручивать кинопленку про­шедшего дня обратно — от утра к вечеру... кадр за кадром... представляйте себе каждую сцену во всех подробностях... и обратите особое внимание на главного участника происходящих событий — на себя самого... Отмечайте, как вы действуете, как реагируете... что думаете и что чувствуете...

Не порицайте и не одобряйте того, что видите... просто наблюдайте. Не оценивайте...

Если в какой-то момент вы отвлеклись, отметьте и это... и вернитесь к просмотру кинопленки... Предположим, вы обнаружили, что думаете о еде. Спросите себя, как вы пришли к этой мысли? Какая мысль ей предшествовала?.. Какая мысль предшествовала этой мысли?.. И так далее, вплоть до того кадра, на котором вы отвлеклись.

Это крайне сложное упражнение, требующее высокой степени концентрации. Оно доступно лишь тем, кто пребывает в мире с самим собой и чей ум спокоен. Осваивая его целиком, будьте готовы ко многим неуда­чам. Впрочем, вы получите огромную пользу даже от нескольких кадров. Восточные учителя уверяют, что те, кто овладел данным упражнением в полном объеме (и значит, овладел собственным умом), обретают способ­ность вспомнить любое событие своей жизни, вплоть до момента рождения!

Если вы обнаружите, что вас отвлекают сами попытки отследить, как и на что вы отвлекаетесь, не тратьте на них время. В этом случае, осознав сам факт того, что вы отвлеклись, опять сосредоточьтесь на просмотре прошедших событий.

Требование бесстрастного отношения к перепросмотру событий основано на том, что, как утверждают учителя, ни одобрение, ни порицание уже произошедшего не улучшают нашу жизнь. И то и другое лишь провоци­рует внутренний конфликт и заставляет действовать неадекватно.

Смысл упражнения в том, что безоценочное осознание тех или иных ситуаций само по себе приносит желаемые перемены. Будьте бесстрастны, и солнце вашего созна­ния сожжет все нездоровое и приумножит всяческое благо. Все, что от вас требуется, — наблюдать. По мере того как станет пробуждаться ваша способность к осознанию, вы будете убеждаться в этом на собствен­ном опыте.

Теперь вы можете продвинуться в освоении данного упражнения еще на один шаг:

Еще раз мысленно прокрутите воображаемую ки­нопленку, на которой кадр за кадром запечатлены эпизоды прошедшего дня...

Выберите одно из событий... то, которое вы счи­таете наиболее значимым, и рассмотрите его вни­мательно, во всех подробностях...

Всмотритесь в каждый жест, вслушайтесь в каж­дое слово, отметьте каждую мысль...

Осознавая то, что вы делали тогда, вы можете узнать о себе очень много... Что вы узнали?.. Не пытайтесь анализировать. Будьте наблюдате­лем...

И последнее:

Снова всмотритесь в избранное вами событие...

В этом событии незримо присутствовал Хрис­тос... Можете ли вы почувствовать это? Какое влияние Он оказывал на то, что тогда происхо­дило?..