Общая часть. Об истинном центре и планах бытия

Об истинном центре и планах бытия…………………………………………………….

Кайсен – индивидуальный путь развития……………………………………………….

Школа Кайсен – базовые знания…………………………………………………………

Как правильно работать с этой книгой………………………………………………….

Практическая часть

Занятие №1

Теория «О роли тела в нашей жизни»………………………………………………………

Практика «Осознание своего тела»…………………………………………………………

Занятие №2

Теория «Оценка своего здоровья» …………………………………………………………

Практика «Усиление восприятия окружающего мира»…………………………………….

Занятие №3

Теория «О рычагах управления вашим здоровьем» …………………………………………

Практика «Рычаг №1:Осанка» …………………………………………………………………

Занятие №4

Теория «О ступенях развития своего тела» ………………………………………

Практика «Рычаг №1: Суставная гимнастика» ……………………………………………

Занятие №5

Теория «Дыхание - жизнь» …………………………………………………………………

Практика «Рычаг №2: Дыхательные упражнения на каждый день» ……………………

Занятие №6

Теория «Расслабление – залог здоровья» …………………………………………………

Практика «Рычаг №3: Комплекс упражнений для релаксации» ………………………

Занятие №7

Теория «О сне и отдыхе» …………………………………………………………………

Практика «Рычаг №4: Настраиваем здоровый режим дня» ……………………………

Занятие №8

Теория «Есть, чтобы жить»

Практика «Рычаг №5: Осознанное питание» ……………………………………………

Занятие №9

Теория «В здоровом теле – здоровый дух» ……………………………………………

Практика «Рычаг №6: Учимся закаливать свой организм» …………………………

Занятие №10

Теория «Уход за телом» ………………………………………………………………

Практика «Рычаг №7:Элементарные навыки самоочищения организма (массаж,похлопывание, работа с мышцами живота, умывание, мытье, чистка зубов,)» ………………………………………

Занятие №11

Теория «О важности взаимопонимания между вами и вашим телом» ……………

Практика «Рычаг №8 Общение с телом. Работа с привычками……………………