Объективная оценка своего здоровья

Выделите пол часа времени и проделайте описанные ниже упражнения, запишите результаты и сравните их со средним результатом. Выполняйте упражнения с такой степенью усилия, чтобы каждый раз у вас еще оставался небольшой излишек сил.

· Выполните отжимания от пола

· Выполните приседания

· Выполните упражнение на пресс со скоростью 50-55 в минуту. (подъем торса из положения лежа)

· Выполните подтягивание на турнике

· Поднимитесь быстрым шагом на 5 этаж

· Сделайте максимальный вдох и задержите дыхание

· Выполните наклон вперед стоя, касаясь ладонями пола

Средние результаты для мужчин, не занимавшихся физической подготовкой

1. Отжимания от пола: 20-25 раз

2. Приседания: 40-50

3. Упражнения на пресс: 20-25 раз

4. Подтягивания: 7-10 раз

5. Подъем на 5 этаж: резко учащенно сердцебиение, слегка сбито дыхание. Не требуется остановки, чтобы продолжить путь

6. Задержка дыхания: 1-1.5 минуты

7. Наклон вперед: еле касается пола кончиками пальцев

Для женщин нормы те же, кроме отжимания от пола и подтягивания. В них величина уменьшается вдвое. Задумайтесь над полученными результатами и я уверен, что вы придете к правильному выводу – есть куда расти J

«Усиление восприятия окружающего мира»

«Пять чувств, от слуха и до зрения,

Даются нам для внешнего общения,

А мысль с память внутреннюю службу

Несут, определяя все решения»