Выжимание

Выжимание - прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание, при котором скорость перемещения рук уменьшается. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое кровенаполнение их.

В лечебном массаже выжимание используют после травм, когда необходимо «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Физиологическое воздействие выжимания на организм:

- усиливает лимфоток и кровоток в венах;

- улучшает процессы тканевого обмена;

- способствует устранению застойных и отечных явлений;

- улучшает питание кожи и мышц;

- способствует прогреванию тканей;

- оказывает болеутоляющее воздействие;

- действует на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе.

Основные виды приема выжимания:

1. Поперечное. 2. Ребром ладони. 3. Основанием ладони. 4. Двумя руками (с отягощением).

Поперечное выжимание. Кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, а четыре других соединены и слегка согнуты в межфаланговых суставах. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом (рис. 1).

Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка (рис. 2). Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.

Рис. 1. Поперечное выжимание Рис. 2. Выжимание ребром ладони

Выжимание основанием ладони (одной рукой). Прием выполняется стоя продольно, ближней рукой. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец при этом прижат к указательному, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца приподняты вверх и слегка отведены в сторону мизинца (рис. 3).

Рис. 3. Выжимание основанием ладони (одной рукой)

Выжимание двумя руками (с отягощением). Техника выполнения приема двумя руками такая же, как и одной рукой. Разница в том, что рука, выполняющая прием, отягощается другой рукой. При поперечном отягощении вторая рука накладывается поперек массирующей кисти. При перпендикулярном отягощении 2-4-й пальцы упираются в бугор большого пальца (рис. 4, а, б).

А Б

Рис. 4. Выжимание основанием ладони: А - с поперечным отягощением, Б - с перпендикулярным отягощением

Вспомогательные виды приема выжимания: Клювовидное:

• Клювовидное локтевой частью.

• Клювовидное лицевой частью.

• Клювовидное лучевой частью.

• Клювовидное движением от себя.

Клювовидное выжимание осуществляется: а) локтевой частью; б) лицевой частью; в) лучевой частью; г) тыльной частью (движением от себя).

Сам прием выполняется кистью руки, сложенной в виде клюва, когда большой палец смыкается с мизинцем, указательный тесно соприкасается с большим, безымянный - над мизинцем, а средний накладывается на указательный и безымянный.

Клювовидное выжимание локтевой частью выполняется ребром мизинца с продвижением передним ходом (рис. 5).

Клювовидное выжимание лицевой частью выполняется мизинцем и большим пальцем с продвижением передним ходом (рис. 6).

Рис. 5. Выжимание Рис. 6. Выжимание клювовидное

Клювовидное выжимание лучевой частью выполняется ребром большого пальца с продвижением передним ходом (рис. 7). Клювовидное выжимание движением от себя выполняется тыльной частью с продвижением обратным ходом (рис. 8).

Рис. 7. Выжимание клювовидное лучевой частью Рис. 8. Выжимание клювовидное движением от себя

Методические рекомендации по проведению выжимания:

1. Приемы выжимания выполняются медленно, чтобы не вызвать болевых ощущений у массируемого.

2. Приемы выжимания осуществляются только по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.

3. Выжимание проводится перед разминанием и в чередовании с разминанием.

4. При отечности тканей выжимание должно проводиться ритмично и особенно медленно. При быстром и неритмичном выжимании затрудняется лимфоток, травмируются лимфатические сосуды и увеличивается лимфостаз.

5. При отеках выжимание должно начинаться с вышележащего сегмента, ближайшего к группе лимфатических узлов, чтобы освободить путь для продвижения лимфы и крови из нижележащих сегментов. Например, при отеке стопы массируют сначала бедро, затем голень и, наконец, стопу.

6. Движения при выжимании на мышцах производятся в направлении хода мышечных волокон.

7. Сила давления при выжимании усиливается в местах прохождения крупных сосудов, а также в местах, покрытых достаточным слоем жировой клетчатки и мышц, и уменьшается в области костных выступов, при наличии болезненности и повышенной чувствительности тканей.